床上瘦小腿的方法有很多种，你可以选择比较简单的。在脚底下放个东西，把脚部稍微抬高一点即可。平时躺床上看书的时候，可以趴在床上，然后，动一动小腿，有趣又好玩哦。侧踢，侧踢做起来简单也很轻松，斜躺在床上，一条腿平放与床上，另一条腿慢慢要高抬起，能抬多高就抬多高哦。每次15下，做3组，换边。

快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿。瘦小腿的快有效的方法：

1、就是采用小腿神经阻断手术，适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性。这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能。

2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

相信瘦腿应该是大多数女性朋友一生的追求，有些人是大腿比较胖，那有些人也是小腿比较胖，总体来说小腿胖的原因更加多元化，因为有的人很可能是肌肉腿在年轻的时候锻炼比较频繁形成了肌肉，那我们都知道，就是肌肉腿是非常难瘦的，那到底有哪些可以瘦小腿的方法呢？接下来就给大家讲一讲。

具体有以下几点

1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3、按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

其实对于想要瘦身这种问题重要的当然是持之以恒，不管是你想用锻炼或者是瘦腿霜之类的东西都需要长期坚持耐心和毅力是必不可少的，很多时候在短期时间内，我们并不能看到效果，当然对自己的身材也一定要有一个足够的了解千万不可以不顾身体机能一味的想要瘦下去，以上就是给大家讲的关于瘦小腿的方法，希望可以帮到大家。

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈。

在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条，在跑步之前来杯 雷5 瘦的会更明显。

纤细的身材可以使人变得更加有自信，然而生活中，有些人因为经常有暴饮暴食的习惯，这样就会导致身体变得肥胖，尤其是小腿部位脂肪的堆积会显得身材不太好看，很是影响美观，不过随着整形科技的不断发展，如今可以通过小腿吸脂手术来使小腿瘦下来，效果是比较明显的，安全性也比较高，并且恢复时间也比较短暂。

小腿吸脂手术是属于整形外科的一种，手术并不复杂，在做完小腿吸脂手术后，一般需1-3个月左右的时间来进行修复，这时候做好相关的护理工作可以加快手术的恢复速度，主要需要注意好以下几个方面：

手术之后做好伤口的清洁包扎工作，同时按照医生的要求按时更换药物;

在小腿吸脂手术之后的恢复期间需要穿戴塑身裤，一般要穿三个月左右;

在手术一个星期之后，可以去做一些轻微的腿部运动，让腿部快速适应，加快恢复速度;

手术之后要注意保护好自己的小腿区域，不要让腿部受到外力的影响。

请大家为了自身的安全着想，要到正规的医院选择经验比较丰富的医生来完成该项手术，在手术后要做好相关的护理事项，不要沾水，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样有利于恢复。