床上瘦小腿的方法有很多种,你可以选择比较简单的。在脚底下放个东西,把脚部稍微抬高一点即可。平时躺床上看书的时候,可以趴在床上,然后,动一动小腿,有趣又好玩哦。侧踢,侧踢做起来简单也很轻松,斜躺在床上,一条腿平放与床上,另一条腿慢慢要高抬起,能抬多高就抬多高哦。每次15下,做3组,换边。
床上瘦小腿的方法有很多种,你可以选择比较简单的。在脚底下放个东西,把脚部稍微抬高一点即可。平时躺床上看书的时候,可以趴在床上,然后,动一动小腿,有趣又好玩哦。侧踢,侧踢做起来简单也很轻松,斜躺在床上,一条腿平放与床上,另一条腿慢慢要高抬起,能抬多高就抬多高哦。每次15下,做3组,换边。
床上瘦小腿的方法有很多种,你可以选择比较简单的。在脚底下放个东西,把脚部稍微抬高一点即可。平时躺床上看书的时候,可以趴在床上,然后,动一动小腿,有趣又好玩哦。侧踢,侧踢做起来简单也很轻松,斜躺在床上,一条腿平放与床上,另一条腿慢慢要高抬起,能抬多高就抬多高哦。每次15下,做3组,换边。
如果小腿的肌肉属于比较结实的那种,想瘦下来是比较困难的。可以选择每天晚上躺在床上,把双腿抬高,用双手按摩小腿,并且辅助使用按摩棒敲打小腿处,长时间还有小腿塑性的作用。散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
如果小腿的肌肉属于比较结实的那种,想瘦下来是比较困难的。可以选择每天晚上躺在床上,把双腿抬高,用双手按摩小腿,并且辅助使用按摩棒敲打小腿处,长时间还有小腿塑性的作用。散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
瘦腿是这样的,我觉得大家瘦腿分大腿小腿,它的方法是不一样的,如果你腿粗的主要的原因,是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚,有效的方法就是,一个是减肥、运动减肥,再一个就是通过吸脂手术,这个是比较有效的塑形的一个方法,能够达到小腿或者大腿,减少你这个腿围的方法,如果你是肌肉的原因,这个一般都是指小腿、瘦小腿,如果是肌肉的原因,现在临床上比较用得多的呢,就是肉毒素的注射来瘦小腿,当然这个对小腿的塑形,局部如果你肌肉不是特别发达,还是有非常好的效果,能达到一个瘦小腿的目的,但是如果说你的肌肉特别发达,临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达,比目鱼肌,小腿后面肌肉非常高,这个时候,可能这个肉毒素的效果,就不是特别好,但是现在目前临床,还没有什么特别有效的方法,能够达到这个把肌肉去掉的目的,一些手术或者创伤比较大,现在还没有得到大家的一个认可,所以大家根据自己的情况,去选择你瘦腿的方式,瘦腿的疗效。
瘦腿是这样的,我觉得大家瘦腿分大腿小腿,它的方法是不一样的,如果你腿粗的主要的原因,是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚,有效的方法就是,一个是减肥、运动减肥,再一个就是通过吸脂手术,这个是比较有效的塑形的一个方法,能够达到小腿或者大腿,减少你这个腿围的方法,如果你是肌肉的原因,这个一般都是指小腿、瘦小腿,如果是肌肉的原因,现在临床上比较用得多的呢,就是肉毒素的注射来瘦小腿,当然这个对小腿的塑形,局部如果你肌肉不是特别发达,还是有非常好的效果,能达到一个瘦小腿的目的,但是如果说你的肌肉特别发达,临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达,比目鱼肌,小腿后面肌肉非常高,这个时候,可能这个肉毒素的效果,就不是特别好,但是现在目前临床,还没有什么特别有效的方法,能够达到这个把肌肉去掉的目的,一些手术或者创伤比较大,现在还没有得到大家的一个认可,所以大家根据自己的情况,去选择你瘦腿的方式,瘦腿的疗效。
瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法,用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上,也可以高抬腿运动瘦小腿,腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速,也可以按摩,按摩是直接的腿部塑形方式,先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环。
瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。上下楼梯是比较好的瘦小腿方法,用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上,也可以高抬腿运动瘦小腿,腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速,也可以按摩,按摩是直接的腿部塑形方式,先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环。
瘦小腿我认为有以下几种方法:
1.运动锻炼、控制饮食,针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法,可以让全身的脂肪减下去,是瘦身瘦腿的首选。
2.局部抽脂法,通过抽吸的作用,将腿部皮下脂肪抽吸出来,主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。
3.肉毒素注射的方法,肉毒素是一种神经毒素,应用于腿部神经肌肉接触处,减弱神经对于肌肉收缩的作用,从而引起肌肉萎缩,达到瘦小腿的目的,此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。
瘦小腿我认为有以下几种方法:
1.运动锻炼、控制饮食,针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法,可以让全身的脂肪减下去,是瘦身瘦腿的首选。
2.局部抽脂法,通过抽吸的作用,将腿部皮下脂肪抽吸出来,主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。
3.肉毒素注射的方法,肉毒素是一种神经毒素,应用于腿部神经肌肉接触处,减弱神经对于肌肉收缩的作用,从而引起肌肉萎缩,达到瘦小腿的目的,此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。
Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-21 08:04