想要赶在夏天来临之前瘦小腿女性朋友们，你们的福利来了，为了能够让各位小姐姐穿上美美的短裙和热辣的短裤，下面给大家介绍五种快瘦小腿的方法，一起来学习一下吧！

方法一：洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴建议站着洗，因为这样可以帮助你消耗更多的热量。然后用热水冲洗两分钟，在用手按摩腿部；之后在换冷水冲洗两分钟，再用手按摩腿部。这样反复几次就可以很好地促进腿部的血液循环，从而有效的燃烧大腿上面的多余脂肪，达到减肥瘦腿的目的。

方法二：做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间内做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

方法三：练瑜伽

瑜伽动作瘦小腿需要长时间练习才能看到效果，但是瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

方法四：自行车姿势

每天晚上睡觉前，可以躺在床上抬起双脚，然后做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完自行车姿势后还可以再练习剪刀腿，将双腿分开大约80度，然后合上，再分开，一共分开80下即可。

方法五：跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌次要肌群：腓肠肌动作描述:

1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；

2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。

你好，高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

要想瘦腿的话，首先要多加注意运动，建议多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥，局部腿部可以在加强多埋几个穴位，主要的是它没有副作用。另外，主要的就是不要暴饮暴食，晚上尽量少吃点，坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便，还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬

爱美之心人皆有之，每个人都希望可以拥有一个苗条的身材以使整体形象更加突出，所以那些腿部肥胖的女生可以选择吸脂手术来进行改善，通过该手术可以很好的解决一个人腿部肥胖问题，使腿部变得纤细光滑。

吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

手术的特点：

1、精确定位。手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。

2、恢复快速。手术先将脂肪溶解后吸出，不会对身体部位产生损伤，术后恢复快。

3、效果不反弹。在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。

4、伤口小。采用了无创微痛技术，通过针眼导孔进行脂肪的吸出，痕。

因为每个人腿部肥胖的情况不同，导致手术方法也是不同的，所以为了能够取得一个理想的效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证。