你好，根据你的描述情况，腿上脂肪要通过锻炼达到减肥，不要用吸脂减肥，是有一定的副作用的，平时要生活规律，多进行腿部运动，如跑步、快走、球类运动，跳绳、瑜伽等，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。还要配合饮食调理。

第一、饮食瘦身

在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。

第二、运动瘦小腿

瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。

第三、做spa

小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。

腿部是人身体当中比较重要的部位，有了好看的双腿可以使人身材变得更加的精致。可是有很多人的小腿脂肪长得比较多，这会让人的身材比例协调感，因此很多的爱美者会想办法来改善。现在的医学很发达，小腿脂肪可以通过吸脂方法来祛除，效果是比较好的，而且创口很小，手术之后不会留下一些印记，更不会损伤人的健康，是比较理想的瘦小腿方法。

小腿吸脂减肥手术的优势：

1.吸脂手术是通过仪器将身体中多余的脂肪做一个小切口来吸出来，操作是很简单很方便的，因此是人们比较信赖的减肥方法。

2.安全少副作用，：吸脂术在现在采用的都是微创无痛方式，早实施手术的时候会自动避开人身体当中的血管及神经组织，术后不会对身体造成伤害。

3.手术方便快捷：吸脂手术在操作的时候用时是很短的，只需2小时就可以完成，术后1-3个月就可快速恢复到好看的身姿。

4.不反弹：做吸脂不光能去除身体当中多余的脂肪，而且脂肪细胞不会再生，因此在术后不会反弹，能够实现瘦腿的目的。

吸脂瘦小腿的效果是比较显著的，可以将人的腿型变得更加的有美感。可是为了安全着想，要选择一些比较有权威的合法机构去做，因为那里有完善的医疗设备，医生的水平也是比较高的，在做手术的那时候手法比较细致，而且有很强的责任心，可以给求美者带来很好的吸脂效果，可以防止术后出现凹凸不平或者是感染的不良现象。术后多加注意休息，避免做剧烈的运动，饮食也要合理的安排。

腿部粗壮的情况在我们的生活中并不少见，主要是在腿部出现了很多脂肪的堆积情况，有可能是因为长时间的坐着，没有什么活动而引起的，但不管怎样的原因都必须要及时消除多余的脂肪，那么脂肪腿怎么瘦呢？一起来了解下吧。

腿部粗壮的情况在我们的生活中并不少见，主要是在腿部出现了很多脂肪的堆积情况，有可能是因为长时间的坐着，没有什么活动而引起的，但不管怎样的原因都必须要及时消除多余的脂肪，那么脂肪腿怎么瘦呢?一起来了解下吧。

脂肪腿怎么瘦

在我们的生活中有很多人的腿是属于脂肪腿，想要瘦下去的话并不是很难，如软化运动来改善腿部肌肉，经常做些运动的话，大腿前侧是很容易有粗壮现象的，做个简单的弓箭步就可以解决这样的问题，两条腿张开，也就是一前一后，把手压到膝盖上面，重心放到前脚，而后脚要注意伸直十五分钟的时间，要记住腰部必须挺直，这个动作要注意保持十五秒的时间，之后再换另外一边来做运动，长期坚持下去就可以了。

当然想要把脂肪腿瘦下去的话，还可以调整自己的饮食，吃些瘦腿的食物，加快腿部脂肪的燃烧，如葡萄柚，这是大象腿减下去的好帮手，有着独特的果酸成分，可以更好的促进身体的新陈代谢，并且含有的卡路里是比较低的，钾含量是减肥水果里面多的。还有我们生活中很常见的苹果，含有了非常高的钙质，有利于促进身体的代谢，并且苹果里面含有了苹果酸，也有利于热量的消耗，至于水溶性人纤维质果胶有利于便秘的改善，清除肠道里面的垃圾。

脂肪腿怎么瘦呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实想要把脂肪腿瘦下去的话并不是很难的，在生活中也有很多的小方法可以达到不错的瘦脂肪腿的效果，关于脂肪腿怎么瘦的内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。

美丽的双腿是很多爱美女性都想要的，但在生活有很多人天生小腿脂肪比较多，导致整体气质都会有所影响，所以为了改善这一情况，一些爱美之人便会去做小腿吸脂术。小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式，此手术不需要开刀，只需要通过专业的设备将小腿的脂肪吸出，所以相对是比较安全的。

小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式，因为该手术难度比较小，并且过程比较简单，因此受到很多受术者的喜好。小腿吸脂术是通过专业的设备将小腿多余的脂肪吸出，在吸取的时候会通过一个小切口，是不需要进行手术的，所以在术后是不会留下太大的疤痕，并且术后是比较容易恢复的。在进行瘦小腿的时候，专业的医师会根据腿部的情况来进行吸脂，可以有效的避开腿部的一些重要部位。在受到之后的效果也是很显著的，并且在术后也不会出现凹凸不平的情况，腿部是比较光滑细腻的。做小腿吸脂的时候和选择的医生也有着很大的关系，所以爱美者要找一些专业的医师来进行吸脂手术而慢慢消退。

小腿吸脂手术后的效果是比较好的，并且维持的时间也会比较长一些，但是所有人的小腿情况是不同的，在进行瘦小腿的时候采用的方式也是不一样的。为了在瘦小腿后取得一个满意的效果，大家尽可能选择去一些出名的医院实施手术，像这种医院都会拥有高端的手术设备，以及技术精湛的整形医生，可以做出更好的效果。