你好，要注意控制饮食，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，注意晚上不要吃宵夜！另外的话要注意每天进行运动，比如跑步跳绳，要注意坚持。

生活中有很多的爱美人士由于种种的原因导致小腿肥胖，从而令整体失去了匀称感，所以随着整形技术的发展，小腿吸脂减肥手术的出现受到了大多数爱美人士的关注，并且小腿减肥是有效的，术后可以得到一个无痕自然的效果。

吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效避免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更弹性和光滑。

手术的特点：

1、精确定位。手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。

2、伤口小。采用了无创微痛技术，通过针眼导孔进行脂肪的吸出，痕。

3、效果不反弹。在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。

4、效果快速。快速分解脂肪块，溶解后吸出，效果立即显现。

为了能够取得一个理想良好的手术效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法并抽吸出合适的脂肪剂量，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证。

瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：后冲刺瘦腿物

进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿：

1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！

2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到低价点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊——

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）

4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）

7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）

8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿。瘦小腿的快有效的方法：

1、就是采用小腿神经阻断手术，适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性。这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能。

2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

每个人都希望自己可以拥有一个纤细笔直的双腿以使整体气质与魅力更加出众，所以那些对自己腿部情况感到不满意的爱美人士便选择通过小腿减肥手术来进行改善，而小腿减肥手术也是很有效果的，术后可以得到一个无痕纤细的腿部的效果。

吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更弹性和光滑。

手术的特点：

1、精确定位。手术采用的先进设备能够精确定位脂肪部位，针对性的去除脂肪。

2、恢复快速。手术先将脂肪溶解后吸出，不会对身体部位产生损伤，术后恢复快。

3、效果不反弹。在进行脂肪吸除的同时阻断了脂肪细胞的增生，术后不会出现反弹现象。

4、效果快速。快速分解脂肪块，溶解后吸出，效果立即显现。

以上是关于小腿减肥有用么的内容介绍，为了能够取得一个理想的效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法，使自身的安全以及术后的效果都可以得到一定的保证。