你好，肌肉酸痛是由于缺血导致的代谢垃圾排泄不出去引起的，休息一段时间就会好了。

指导意见：

有氧运动超过半小时就开始消化脂肪了，但需要坚持。你只做了一天，小腿就发生酸痛，是由于长久没有锻炼的原因，坚持一星期，这种情况就会改善。希望这些能够帮到你。

生活中有不少的爱美人士由于种种原因导致腿部粗壮，从而令整个人的形象与气质大打折扣，所以随着生活水平的提高，越来越多的爱美人士便选择通过小腿吸脂减肥手术来进行改善，但如果在小腿减肥后疼痛的话一定要立即就医，以免影响到自身的安全问题。

术后注意事项：

1.术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿。至少要穿3——6个月。未拆线之前，需避免患部与水接触。

2.有的人在手术当天包扎敷料会被渗液浸透，这时，可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。

3.术后皮肤感觉较迟钝，这是因为抽吸脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢，约在3到6个月会逐渐恢复。

4.皮肤皱褶处凹凸不平，可经常按摩患部，可使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年以后就会平整。

为了能够使手术尽快的恢复，建议大家在术后尽量按照医生的嘱咐来做好相应的护理，做好局部的清洁与卫生工作，不要沾水，更加不要吃辛辣刺激性食物，并且如果在术后有任何不适的话一定要立即就医，以免对自身的安全问题产生一定的影响。

运动前做一做热身运动，那么在小腿跑完之后可以做一做拉伸的运动，做做按摩，小腿痛的话，嗯还要继续跑步，只是把运动时间降下来，不要停下来。但小腿恢复以后，再继续跑步30分钟。希望你能坚持，坚持一段时间就会有成效的。

在临床上大腿与小腿连接处发生疼痛，实际上是指膝关节部位发生疼痛。出现膝关节部位疼痛后，首先要分析具体的病因。如果是由于病人半月板损伤而产生疼痛，在具体治疗上应该考虑给予病人制动，可以通过拍摄膝关节部位的核磁共振片明确半月板损伤程度。还可以通过关节镜检查，如果半月板轻度损伤，可以做半月板修补；如果半月板发生碎裂，可以采取半月板摘除术。如果病人是老年人出现膝关节部位疼痛，有可能是产生了骨性关节炎。在治疗上可以采用阶梯式治疗，首先嘱病人避免劳累、劳损、着凉，可以给予局部进行针刺、艾灸等治疗，还可以嘱咐病人口服抗骨质增生类的药物。如果病人膝关节有腘窝部位囊肿，也会产生膝关节部位疼痛，可以做膝关节的超声检查，能够明确囊肿的位置和大小，然后针对囊肿采取对症治疗。