瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：后冲刺瘦腿物

进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿：

1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！

2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到低价点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊——

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）

4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）

7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）

8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走

创瘦小腿的价格并没有一个统一的定论,求美者腿部情况的不同,求美者选择的瘦腿方法、瘦腿医院的差别,终的微创瘦小腿价格就会产生区别.

第一,微创瘦小腿需要多少钱与求美者腿部情况有关.不同的求美者,她们的腿部肥胖、粗壮程度不同,进行微创瘦小腿治疗时,所需的治疗时间、治疗耗材量就会产生区别,从而影响到求美者所需的微创瘦小腿价格.

第二,微创瘦小腿需要多少钱与瘦腿方法有关.不同的求美者,她们的腿部肥胖原因不同,有的人是小腿肌肉过于发达,有的人则是小腿脂肪堆积过多.这样,在进行微创瘦小腿治疗时,她们所需的治疗方法是不同的,方法不同,微创瘦小腿价格当然会产生差别.

第三,微创瘦小腿需要多少钱与医院选择有关.当前,进行微创瘦小腿治疗时,求美者主要可以通过瘦腿针瘦腿、吸脂瘦腿两种方法达成有效瘦腿目的.不同的医院,它们在施行这两种方法时,所使用的技术设备,所拥有手术环境、手术医师实力等都是不同的,如此,终的微创瘦小腿效果就会产生差别.效果不同,不同医院所制定的微创瘦小腿价格当然就会出现差异了.

现在的女性对于自己的身材问题都比较注重，都希望自己的身材纤细。因为有了自己的身材可以给人留下好的印象，可是在生活当中有很多人因为小腿部位的肥胖，显得失去了整个身材的比例。因此这些人便会通过小腿减肥手术来将小腿部位变得纤细。而一般小腿减肥手术的价格在10000-30000元左右，具体需要多少钱会受到很多因素的影响。比如人们选择的整形机构不同，所去的地区消费水平不同，导致价格方面上也存在着差异。

影响价格的因素：

1、一般来说小腿减肥手术手术的价格与手术的方式以及自身情况有关。因为所有人的腿部情况是不一样的，在做小腿减肥手术的时候采取的方式也是不同的，所以都会影响到手术的价格。

2、不同医院的手术设备是不一样的，规模比较大的医院所用的手术设备也会相对高端一些，在小腿减肥手术后的效果也会更加理想，同时在手术的时候也可以避免太大的疼痛感。所以这类型的机构价格也会相对贵一些。

3、受术者所在的地区也会影响到小腿减肥手术的价格，一般那些经济水平、医疗水平比较先进的区域，在做手术的时候价格也会相对高一些。

为了让小腿减肥手术的价格得到合理性，那么就需要大家去那些规模较大的这些机构，以及选择那些技术精湛的医生来进行操作此项目，这样会使效果达到理想，而且还可以让自身的安全得到保障，在手术之后做好相关的护理工作，这样有利于恢复。

小腿吸脂减肥具体费用要根据求美者的自身条件来决定的，因为每个人的长脂肪部位和脂肪量都是不同的，所以要采取不同的吸脂减肥手术方案，这样收费也就不固定了，不过只要选择正规整形医院，它的价格是很合理的不会太贵。一般三甲医院一个部位就1500-3000左右。

肥胖的人大部分都是腰部肥胖，但是也有些人是脸部，小腿肥胖。像很多人原本小腿正常，后来生了一场腿部疾病以后，小腿就变得肥胖异常了。由于自行减肥瘦腿的效果并不理想，因此就想到采取吸脂减肥来瘦腿。那么小腿吸脂减肥价格是多少?其实小腿吸脂减肥的价格受到下面三个因素的影响。

首先，小腿吸脂减肥费用和很多因素有关，是无法一概而论的。所选择的吸脂减肥医院，患者吸脂减肥的具体情况，都会影响到小腿吸脂减肥费用。所以吸脂减肥费用是没有一个统一的收费标准的。只要吸脂减肥患者到正规的医院做手术，那么一般都不必担心小腿吸脂减肥费用问题，而且也能够保证小腿吸脂减肥的安全性。

做小腿吸脂减肥，一定要选择专业的医院。通常都是当地的三甲整形美容专科医院，这些医院不管是做腿部吸脂还是脸部吸脂，一般收费合理。因为小腿吸脂减肥对于专业性要求非常高，而整形美容专科医院在看诊吸脂减肥方面比较有经验，所以比起其他综合性医院来说，不但小腿吸脂减肥效果好一些，而且收费也比较正规。

后，做完小腿吸脂减肥以后，患者肯定还需要使用药物来辅助治疗。但是药物相比于小腿吸脂减肥的费用肯定要低一些，一般也就几百块钱左右。而在正规医院做小腿吸脂减肥的话，费用也就五六千元左右，所以综合算下来，吸脂减肥的整个手术费用一般不会超过一万元。

以上就是针对于“小腿吸脂减肥价格是多少”的介绍。从本文介绍可以看出，吸脂减肥的速度比较快但是也有一定的危险性，因此做手术要去正规医院做才行。还有一点需要提醒的是，因为吸脂减肥这种手术有一定的后遗症，因此不可以在同一部位多次做吸脂减肥。