要先从饮食下手.少吃淀粉类糖类食物,多吃纤维类低热食物.

其次是

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

你好，对于上述症状有可能是在减肥过程中，因为脂肪大量消耗。所以会导致局部出现明显疼痛，对于上述症状是由于气血瘀滞导致的因素。需要积极对症治疗，通过活血化瘀，消炎止痛的药物。可以口服氨酚待因片，舒筋活血片等，上述药物是可以有效改善的。

运动前做一做热身运动，那么在小腿跑完之后可以做一做拉伸的运动，做做按摩，小腿痛的话，嗯还要继续跑步，只是把运动时间降下来，不要停下来。但小腿恢复以后，再继续跑步30分钟。希望你能坚持，坚持一段时间就会有成效的。

每个爱美的女性都希望自己拥有曲线美的身材，而想要拥有这样的身材就需要各种部位来衬托，然而生活中有些人因为种种原因导致小腿堆积的脂肪比较多，显得身材臃肿，不太好看，于是为了改善，很多人会选择小腿减肥吸脂手术，一般手术前会有专业的医生来给注射麻醉剂的，所以手术时几乎不会有疼痛感，也许麻醉过后会有一丝的疼痛感，不过这种感觉不是很强烈，平常人都可以忍受。

术后注意：

1、术后立即使用弹力袜，目的是为了帮助肌肉功能的恢复和腿部塑形。

2、手术后小腿护理的原则：尽量减少小腿的负重，就是尽量不要长时间站立。目的是减少伤口的张力，减少小腿的肿胀。

3、术后尽量不要穿鞋跟太高的鞋子，目的是为了让肌肉舒张平整。

4、术后小腿的功能锻炼：如果小腿无力、酸胀明显，可以在早期主动锻炼，扶墙做垫脚尖的动作，但是一旦肌肉力量恢复立即停止，否则会形成肌肉。

5、坐位或者卧位时，做使脚尖向头部移动的动作，可以帮助萎缩的肌肉平整光滑。

为了使术后的效果更加理想，建议去正规的整形机构去进行小腿减肥吸脂手术，同时在术后要注意做好相关的护理事项，不要剧烈运动，不要使吸脂部位沾水，要保证手术部位的清洁卫生，这样有利于术后的恢复。

如今的人们都很在意自己的形象，都希望拥有一个苗条的身材，然而现实生活中有很多人她们就是因为自己的小腿过于的粗壮，而感到很困惑，因此人们选择了小腿吸脂减肥手术来解决小腿粗壮的困扰，而且做小腿减肥手术是需要注射麻药的，所以手术过程中不会出现疼痛感。

做小腿吸脂手术，选择医院和医生需要谨慎对待。一家正规大型的公立医院，各方面条件有所保障，而且在小腿吸脂方面具有比较权威的地位。好的医院拥有先进的医疗设备，舒适的医疗环境能够提供给人性化的医疗服务，术后很少会出现反弹现象。选择一个有丰富临床经验的医生，也是保证手术效果的重要前提。好的医生可以根据每个人的实际情况，制定不同的手术方案，很少会产生大的并发症。希望求美者保持积极客观的心态，不要有不切实际的幻想。

建议大家选择正规的三甲医院去做小腿吸脂手术，因为好的医院，拥有先进完善的医疗设备，舒适的医疗环境，更能够提供给求美者人性化的医疗服务，相对来说安全性更加有保障。而且手术前爱美者要确保自己的身体没有其它异常时，才可以进行此项手术。