你好，减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，

指导意见：

不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药.

不要乱用、以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练习吧！ 　　招数一、前弓步

Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。

Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。

功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

招数二、床上操

Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。

Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。

功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

招数三、提升美腿线条操

Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。

功效：可使大腿上侧紧绷。

招数四、纠正萝卜腿

Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

Step2 双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。

Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。

功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。

招数五、解决下半身浮肿

Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。

Step3 把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4～5次。

功效：帮助下半身消除浮肿，减少下身对人体的压力。

做运动的同时，我们也要注意均衡饮食，如果不是，就会导致前功尽弃，大象腿继续在你的身上哦!一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、西红柿、香蕉、奇异果等等。它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。这样饮食与运动双管齐下，完美的下半身，修长的大腿，迷人的身段，将是你所拥有的。

每个女性都很重视自己的身材美观问题，都希望自己可以拥有一双纤细的双腿来增加自己整体的美感，提升自己的个人魅力与气质。但是在生活中很多女性的小腿因为经常锻炼的原因肌肉比较粗壮，很影响女性的身材美感，因此这些人群便选择通过保妥适瘦小腿的方法来改善自己的问题。保妥适瘦小腿是有效果的，手术安全简单，术后的效果也很自然美观，但建议大家选择经验丰富的医生进行保妥适注射，提高手术的安全性和效果。

Botox瘦小腿不但安全，而且效果明显，botox瘦小腿操作过程简单，快速无痛、安全性高，比单一的治疗方法效果更好、更稳定，一周左右的短时间即可看到瘦小腿的效果。Botox瘦小腿的副作用是很小的，一到两周内就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，也就是说效果要到1-2个月才达到比较好。

术后注意事项：饮食一定要清淡，不要吃辛辣上火有刺激性的食物。一些海鲜类和硬壳类的食物也不要吃，那样才能更好地恢复。

以上是对保妥适瘦腿有效果吗问题的回答，建议大家一定要做好手术的护理工作，对手术的恢复和效果都是有帮助的。

许多求美者为改善自身肥胖问题会进行运动锻炼，但是如果锻炼方法不当，可能会造成小腿粗大的问题，从而身材美观造成较大的影响，想要改善此问题现在可以到医院进行保妥适瘦小腿手术，此手术不仅管用还有着精确治疗、创伤小、、安全性高等优点。

1、精确的治疗过程。手术过程中能精确找到运动神经，并对其中影响肌肉肥大的运动神经进行阻断，达到让其突出部位的肌肉缩小的作用。

2、微创性治疗方法。注射保妥适瘦小腿创伤小，恢复快，痕，手术时间只需40分钟左右，术后可马上回家。

3、安全性高，此方法利用先进的显微技术与设备，针对支配腓肠肌部分运动神经加以阻断，做到不误伤其它神经及组织，保证手术的安全。

4、治疗效果明显，此治疗方法疗效肯定，效果永久，术后做踮脚尖动作，腿内肌肉马上软化，不再有突起的肌肉块。

当然想要达到以上这些优点，进行此项目尽量到正规的整形美容医院，此类医院产品质量有所保障，不会出现以次充好的情况，从而降低了手术的危险性，而且此类医院的医生会根据个人情况以及身体健康情况来确定注射的计量，从而降低了对身体健康的影响，为术后更好的效果，一定要按照医生给出的建议进行护理工作。

许多求美者为改善自身肥胖问题会进行运动锻炼，但是如果锻炼方法不当，可能会造成小腿粗大的问题，从而身材美观造成较大的影响，想要改善此问题现在可以到医院进行保妥适瘦小腿手术，此手术不仅管用还有着精确治疗、创伤小、、安全性高等优点。

1、精确的治疗过程。手术过程中能精确找到运动神经，并对其中影响肌肉肥大的运动神经进行阻断，达到让其突出部位的肌肉缩小的作用。

2、微创性治疗方法。注射保妥适瘦小腿创伤小，恢复快，痕，手术时间只需40分钟左右，术后可马上回家。

3、安全性高，此方法利用先进的显微技术与设备，针对支配腓肠肌部分运动神经加以阻断，做到不误伤其它神经及组织，保证手术的安全。

4、治疗效果明显，此治疗方法疗效肯定，效果永久，术后做踮脚尖动作，腿内肌肉马上软化，不再有突起的肌肉块。

当然想要达到以上这些优点，进行此项目尽量到正规的整形美容医院，此类医院产品质量有所保障，不会出现以次充好的情况，从而降低了手术的危险性，而且此类医院的医生会根据个人情况以及身体健康情况来确定注射的计量，从而降低了对身体健康的影响，为术后更好的效果，一定要按照医生给出的建议进行护理工作。