研究发现人体腿部有诸多穴位，操作正确的话仅靠按摩就能达到不错的瘦腿目的，生活中为常见的拍打法、拧捏法、刮推法、回捏法、侧抬腿法等有极好的效果，深得各位想瘦腿朋友的欢迎，大家也可以从中选择一种适合自己的方法进行按摩瘦腿。

1、拍打法。我们的腿部有很多的穴位，也非常的敏感，所以正确的拍打有助于促进腿部的血液循环。坐在瑜伽垫或是底垫上，一只手握拳轻轻捶打大腿的胆经(裤腿线的位置)每个都敲打50下，你会感觉腿部虽有些疼，但腿部有种烧烧的感觉，这就说明你敲打正确且起到了作用。

2、拧捏法。进行腿部按摩做好穿短裤，这样你的手掌就可以直接接触到皮肤加大摩擦，这样更有效果一些。调好坐姿，两手张开交叉拧捏你的大腿，每个腿拧捏三到五分钟即可，力道不用特别重，还是要爱惜一下自己的腿的。

3、刮推法。这个就像刮痧一样可以来疏通你腿部的经络，促进血液循环。两手半握，用你十指的关节来刮推你的腿部，由下至上，由外到里，做四分钟左右即可，这个手法效果是非常明显的坚持到一个星期左右你就会感受到腿部的变化呦。

4、回捏法。就是快速来回的捏你的腿部，这个方法做了之后腿部会感觉非常的轻松舒服，这个动作也会连同腰部一起锻炼到。两手张开，由上至下，再由下至上快速的捏你的整个腿部，来回一次八秒左右，这样做大约20个循环。

5、侧抬腿法。这个就是躺着都能瘦腿的方法并且效果也是非常明显的。先将身体侧躺好，腿部拉直不要打弯儿，比较大幅度的向上抬，上身不要动，一边做三十下左右，做完之后你会感觉腿部有明显的酸痛这就说明你做的方法是对的。

通过按摩腿部可以促进局部的血液循环，这样也能达到一定的瘦腿效果，可以试拍打法，因为腿部有很多的穴位也非常的敏感，所以正确的拍打法可以促进腿部血液循环，也可以试试刮推法和拧捏法，就像刮痧一样，可以来回疏通腿部的经络，还有拧捏法效果也很不错，但想要达到瘦腿的目的，需要坚持。

拧毛巾。这个动作大家都知道，这个就附带着做一下就可以了，主要是令双腿更加匀称，就拧毛巾的造型，从大腿到小腿，来回几次。

温馨提示：这个动作可以匀称小腿的线条，就是不太好用力。

拳头刮压。

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择，一般我会采用精油，选择品质好的精油，吸收后完全没有油腻感。

2、还是用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

个人经验：这个动作对于改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法哦，按压也很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，你会看到你喜欢的大腿线条。

以上就是关于按摩瘦大腿的一些方式介绍，为了保持术后的效果，爱美者还要适当的进行运动锻炼。

一般情况下，女性因为长期穿高跟鞋比较多，小腿的张力比较高，疲劳感比较明显，适当按摩以后，可以促进局部的新陈代谢，可能会有类似于瘦腿的作用。按摩小腿的时候，可以先顺着经脉的循行，比如内侧按揉朝上，外侧朝下，从膝关节按摩到外踝附近，或者在小腿的肚腹部采用拿捏法。

很多爱美的女生都有腿粗的担忧，今天小编就来为大家分享一下简单有效的按摩瘦腿方法。

方法/步骤

针对脚踝处短这个问题，具体可以采用拉伸加按摩这样的方法。

首先坐正，勾起脚尖，用手尽量去触碰脚尖，拉伸小腿后侧以及跟腱这个地方。

甚至可以将一条腿抬起，用手来抱住。

做了适当拉伸练习后，对脚踝进行一个塑形放松的按摩。用手从脚踝处，以打圈的方式向上按摩。

同样脚尖微微勾起，按住小腿两侧，向下滑。

消除腿部水肿，先平躺，然后抬起一条腿，做上下伸展，同时反方向。

举起腿，稍微放松，做前后交叉的动作，还可以左右交叉。