小腿肌肉怎样瘦？对于女孩子来说，小腿上有肌肉是非常影响美观的，所以很多的女性都想知道小腿肌肉怎样瘦。今天小编就叫大家一些可以瘦小腿肌肉的方法，想要瘦小腿的你，赶紧一起往下看吧。

小腿肌肉怎样瘦？

1、睡前瘦瘦腿。

在每天睡前的时候，可以做一些瘦腿操。让自己在睡前去燃烧下腿部的脂肪，可以侧睡在床上，将身体水平的躺在床上，抬起上方的脚，大约抬到与床垂直的时候停住一两个呼吸，然后放下，交替的进行，大约进行20次。然后换边进行，坚持做这个动作可以很好的帮助瘦腿哦。

2、拉法。

很多人出现腿上肌肉紧实都是由于拉伸过少而导致的，所以有肌肉腿的妹妹一定要经常做拉伸动作。通过拉伸韧带的练习，可以让你的小腿线条变得更加好看哦。具体的动作可以是：1、坐在瑜伽垫上，双腿尽量的向前蹬直，让你的双手去抓住你的双脚，感受到腿后侧的拉伸感，开始的时候可能会出现拉不到脚的情况，那就抓住你的小腿也可以的，以你能抓到哪里就算到哪里，不要过分的强求自己。2、将双手抓住右脚的脚底，让右脚慢慢的往上抬高，左腿保持在地面不动，尽量的把右腿抬到和地面垂直。然后在上面保持个几秒，换边进行。

3、多吃瘦腿食物。

在日常可以多吃一些可以瘦腿的食物哦，比如菠菜，菠菜可以有效的帮助身体的血液循环加快，并且可以加速脂肪的燃烧，是个非常不错的瘦腿蔬菜哦。除了菠菜以外，还可以多吃一些苹果，苹果是大家都知道的瘦身必备食物，瘦腿也同样需要。日常可以多吃一些哦。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦腿的方法啦， 想要瘦腿的妹妹们可千万别错过了哦，我们要在生活中运动很饮食一起结合起来，这样才能让自己瘦的更快哦！

减肥是一种积极的行为，往往是爱美，热爱生活的人才会想到减肥，减肥不容易，要根据个人的具体情况进行，尤其是身体某个部位的减肥，往往不如全身减肥来的快，如果是赘肉过多还好些，如果是因为肌肉太多，还真的有难度的，那么小腿肌肉太多该怎样减肥呢？其实也并非没有好方法，我们一起来看看吧！

方法/步骤

按摩：按摩不仅适用于全身减肥，也适合单纯的某个部位减肥，如果想给小腿减肥，可以单独按摩小腿，不管是脂肪型小腿还是肌肉型小腿，按摩可以起到双向的作用，增强血液循环，打造小腿完美腿型，让小腿变得纤细优美。

不停拍打：肌肉型小腿上面的肉很结实，好像已经减物可减，这么结实的肉怎么能减的掉呢，其实我们可以不停的拍打，从膝盖到脚脖子，从前面到后面，让结实的肌肉分散开来，然后再减，这样就可以变瘦了。

丝瓜络搓擦：自己在家里也可以进行按摩，因为整个小腿面积较大，我们也可以借助丝瓜来完成，取一块和巴掌同样大的丝瓜，横着拿在手里，然后顺着整个小腿的上下方向反复的搓擦，来来回回不停，就能够瘦小腿哦！

垫脚做家务：做家务是每天都要进行的，其实做家务是一个很好的锻炼身体的机会，我们如果想瘦小腿，可以在做家务的时候，将双脚垫起来，用脚尖着地，这样虽然吃力一些，但是小腿得到了拉伸和锻炼，为它的瘦下来奠定了基础。

拉筋：拉筋能够帮助小腿瘦下来，拉筋的方法很多，只要让小腿感觉吃力就可以了，我们可以将脚立起来，让脚尖顶在墙上，坚持几分钟甚至十几分钟，两条腿换着进行，还可以将双腿都放在墙上，如图，每天坚持，必定见效。

泡脚：泡脚能够让身体得到舒展，从而起到通畅经络的作用，泡脚时，先接受热气的就是小腿，然后热流顺着小腿网上延伸，触及到身体各个部位，泡脚时盆里放上一些舒筋活血的中药材，对于小腿的减肥能够起到很大的作用。

小腿的肥胖多半是肌肉型，脂肪型的比较少，主要表现为小腿两侧腓肠肌内侧头和外侧头在踮脚尖时，肌肉会鼓出来，使得小腿线条看起来不美观，比较粗。这种情况可以将肉毒素注射入腓肠肌肌肉内，让肌肉体积缩小，后达到瘦腿的目的，效果非常好。

生活中有很多的女性由于经常锻炼等缘故导致小腿肌肉较大，从而影响到自身匀称的身材，于是这部分人群便想要知道如何瘦肌肉小腿。而随着整形技术的发展，通过注射瘦腿针可以达到一个很好的瘦肌肉小腿效果，并且手术是采用注射的方法，所以受术者不用担心开刀出现创伤。

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，以非手术方式实现腿部形态改变。

手术的优势：

1.安全，瘦腿效果显著

直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。

2.精准，粗壮小腿完美变细

肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。

3.无痕

肉毒素注射瘦小腿只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。

因为瘦腿针是由一种有毒的针剂所制成的，对于注射医生的要求较高，所以为了自身健康着想，大家尽可能选择去那些有注射资格的医院来实施注射，因为这类医院一般有着正规渠道引进的瘦腿针，并汇聚了诸多经过专业培训的医生，可以很好的解决受术者肌肉小腿的问题。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦。

瘦小腿注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

肉毒素瘦小腿之后需要做好护理和保养的工作，这样才可以有利于术后的恢复，首先要做好防止创口感染，术后不要让伤口碰到水，不要吃一些刺激性的食物，也不要做激烈的运动，然后是要做好手术部位的清洁卫生，还要定期的做术后的检查，以便促进效果的更快展现。