打瘦腿针是很不错的，手术需要将瘦腿针注射到小腿肌肉部位，这样就切断了肌肉跟神经的联系，可以抑制肌肉继续生长，并且肌肉会出现收缩，以此来达到瘦小腿肌肉的目的。

人人都希望自己的双腿是纤细的，因为拥有完美的腿型在生活中是很占优势的，但是很多人的小腿脂肪还是比较多的，小腿粗是很影响美观的，于是人们为了改变现状而去选择了腿部吸脂手术来改善的，效果是非常显著的，而去也是没有任何副作用的。

腿部吸脂指的是大腿和小腿吸脂，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免。

吸脂瘦腿效果：

1、吸脂瘦腿术的优势后效果明显，术后不反复：由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强：吸脂瘦腿术一般是用于各种身体部位的减肥，如腰部，腿部，脸部等等，可以说，哪胖“吸”哪。

3、快速：腿部吸脂瘦腿术快速，一般一到一个半小时便可结束。

4、利用特有器械分层均匀抽吸，对小腿脂肪进行详细的测试，得出脂肪含量的相关数据并控制吸脂过程中量的平衡，术后肌肤比通常要平整1/3，让身体曲线保持自然的弧度。

5、倍感轻松：躺在标准净化手术室里，听着舒缓的音乐，您梦寐以求的完美曲线便逐渐凸显，整个过程轻松无痛，只需一场美梦的时间，塑身即告成功。

建议大家到正规的医院进行腿部吸脂手术，这样可以保证手术的安全性。

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果比较好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

女孩子是怕小腿肚上出现很多的赘肉，这样夏天穿裙子的时候就会显得非常不漂亮，就想着能够把小腿上的赘肉减掉，可是小腿肚肌肉怎么减呢？小编专门也咨询了运动学方面的专家，让他们给大家一些建议，想了解的跟着一起往下看吧！

小腿肚肌肉怎么减？减小腿肌肉的方法：

1、长期的有氧运动

以前有过健身精力的朋友应该知道只要是坚持有氧运动就可以把身上多余的脂肪消耗掉，同时还能消耗掉人体的肌肉，所以想要瘦小腿肌肉的人首选的方法应当是有氧运动，常见的有氧运动有跑步、骑车、快速走路、游泳等等，并且每次有氧运动至少坚持30分钟以上，时间短了并没有什么好的效果。

其次就是通过一些腿部肌肉的练习来减掉肌肉，具代表性的动作有箭步蹲、徒手深蹲等，这些需要重复做几次，正常情况下是30个一组，每次要坚持做6组以上。

2、控制饮食

大家都知道人体肌肉主要的成分就是蛋白质，当肌肉得到锻炼之后需要补充足够的蛋白质进行补充，不过摄入的蛋白质太多又刺激肌肉重新生长，所以我们需要控制一下平时的饮食，每次运动之后以新鲜的蔬菜和水果有关，不要吃鸡蛋、瘦肉这些高蛋白的食物。

接下来就给大家提供一个减掉腿部肌肉的训练计划，一周需要坚持锻炼3次，每次需要做一到一个半小时。

第一步：跑步或者快走30分钟或者45分钟。

第二步：对腿部肌肉进行锻炼。

1、箭步蹲30个一组，做6组。

2、徒手半蹲30个一组，做6组。

第三步：饮食控制。

小腿肚肌肉怎么减？有关减掉小腿肚肌肉的方法上面文章已经跟大家解释的非常清楚了，不过建议减掉小腿上的肌肉，因为腿上的肌肉消失了，身体其他部位的肌肉也会跟着减掉，肌肉减的太多对于身体健康也是没有好处的，减肥不能太任性。