现在的人们都希望自己的身材完美，所以会选择跑步来进行健身，从而使自己的身材苗条，但是大多数人群都不知道经常跑步可以给小腿造成一定的影响，很有可能造成肌肉腿，这样非常影响整体的形象气质，所以很多爱美者们会通过有效的方法来改善，而如今可以通过注射肉毒素来使小腿瘦下来，效果非常明显，安全性很高，基本不会出现排异现象。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以须要长期注射，而且要注意机构的选择。

肉毒素瘦小腿前对爱美人士身体状况有着一定的要求，首先女性同胞要避开生理期以及其他一些非常时期，而且如果有着身体重要器官病症的人群也是不可以进行该项目的，这些都是为了求美者的安全着想。

为了使自己拥有健康的体魄以及件纤瘦的腿部状态，很多女性会长期运动来减肥瘦身，然而长期运动，小腿会出现一些肌肉，比较男性化。为了有效改善这一现状，爱美者可以选择按摩放松肌肉或者按摩加拉伸运动来有效减掉小腿的肌肉，达到小腿纤瘦的目的，具体操作方式如下文所述。

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

以上就是关于瘦小腿的一些相关方式介绍，这些方式见效比较缓慢，建议爱美者不要太过心急。

小腿肌肉是现在爱美的女性关心的一个，现在常用的一个方法是用肉毒素来瘦小腿，肉毒素的注射有一些方法的，一定要精准。小腿后面有一块肌肉叫腓肠肌，通过注射肉毒素的方法让这个肌肉逐步萎缩从而达到瘦小腿的目的，打到一到两次效果就比较明显了。

小腿肌肉怎么减。

一、上楼梯时，抬起脚跟以腿部承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

二、坐椅子时，将两条小腿用力盖在一起，就是从1数到8，然后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

三、看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次的。