一般情况下小腿上有肌肉都是因为长时间运动导致的，所以，想要减小腿上的肌肉，在进行运动之后要放松腿上的肌肉，及时拉伸腿部。女性经常穿高跟鞋也会导致小腿上肌肉很明显，所以，建议不要长时间穿高跟鞋，在穿了高跟鞋之后可以多按摩腿部，促进小腿的血液流通，可以起到缓解小腿肌肉成型的作用。同时，还可以多做瘦腿操，根据科学合理的瘦腿运动减掉小腿上的肌肉。可以通过在饮食方面进行调理，吃维生素片不仅可以消除水肿，还能促进身体的新陈代谢，服用维生素对于祛除小腿上的肌肉很有帮助。

很多爱美人士的小腿比较粗壮，然后又进行了不正确的减肥方法，从而导致了小腿部位肌肉的出现，这对女性同胞的形象是会有一定的困扰的，想要去除小腿部位多余的肌肉需要用到溶脂的手术方法，一般由注射进行，然后溶解脂肪排出体外达到瘦身美腿的效果。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，终无创瘦身塑形的效果。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，溶脂液的独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，皮肤弹性恢复特别快。

溶脂的优点：

1、手术在不开刀、无创伤的情况下完成。

2、术后效果明显、自然。

3、手术后副作用小。

溶脂手术虽然只通过注射就有效果，但是注射的剂量以及注射的部位都需要专业的医生才可以掌握，如果出现的偏差将会影响到爱美人士的身体健康，引发一些不必要的危险，所以此项目应该选择正规的美容机构进行。

可以通过多做运动来减肥,加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,每天按摩,多吃香蕉.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

这是肌肉腿，放松到时候捏起来软软的一层脂肪但是能捏到有明显肌肉，用力会有肌肉线条。提踵会让肌肉紧实但是还是要先减掉多余脂肪。

瘦肌肉那当然是有氧运动，这个是有科学依据的。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。

每周5次每次1-2小时有氧运动，刚开始可以慢慢增加时间，不经常练的可以从10-20分钟开始，每周加几分钟。有氧操，慢跑，游泳等等。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。