步骤/方法

动作1：重塑小腿线条

1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条

1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚，重复动作10次

可以在小腿肌肉部位注射瘦腿针，注射以后肌肉会出现收缩，这样就达到了瘦小腿肌肉的目的，等到这项手术完全恢复以后，再去医院进行吸脂手术，将小腿部位多余的脂肪抽取出来，这样效果会比较理想。

小腿肌肉多，就要减小腿哦，告诉你几个减小腿的方法：

1、首先，涂DAWOZI至小腿上，然后两手打开，分别放在小腿的上下两侧，同时往内侧拧动小腿肌肉，然后再一起往外侧拧动

2、每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩

3、还有，上下楼梯是比较好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外

也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了

首先，经常性的按摩肌肉，使肌肉处于放松的状态，适当的局部涂抹精油等，促进局部的新陈代谢，防止肌肉的形成。接着，经常性的进行按摩与拉伸运动，适当的使得局部肌肉更加大纤细柔软。然后，经常性地拍打软化的肌肉，多做压腿运动，主要是用来拉伸肌肉，防止肌肉再次堆积。