有些人喜欢长期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容积比较大，另外也比较紧张，表现为小腿较粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能还是皮下脂肪更多一些，显得小腿粗，另外肌肉容积比较大，同样肌间脂肪成分多造成局部粗；还有就是真正的肌肉的容积比较大，经常性的锻炼，肌肉长期处于一种紧张的状态，所以不能完全放松，这种情况下我们需要加强一些放松性的训练，使小腿的肌肉尽量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松软下来，这样不会表现为特别粗的轮廓；还有一些检查，比如磁共振检查可以明确是肌肉本身增多，还是脂肪增多造成的局部粗，明确病因以后，可以进行相应的是减肥治疗，还是放松治疗，还有一种美容方法，就是打一些肉毒素使肌肉更加松弛，当然这种不一定是每个人需要采取的方式。

为了使自己拥有健康的体魄以及件纤瘦的腿部状态，很多女性会长期运动来减肥瘦身，然而长期运动，小腿会出现一些肌肉，比较男性化。为了有效改善这一现状，爱美者可以选择按摩放松肌肉或者按摩加拉伸运动来有效减掉小腿的肌肉，达到小腿纤瘦的目的，具体操作方式如下文所述。

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

以上就是关于瘦小腿的一些相关方式介绍，这些方式见效比较缓慢，建议爱美者不要太过心急。

在我们生活当中，有很多女性朋友对自己的身材十分满意，但是一到夏季却感到非常崩溃，因为她们大多数有一双肌肉腿。肌肉腿看上去让我们非常壮硕，这种情况会令很多好身材大打折扣，所以越来越多的女性朋友都希望能够改善这种状态，不过想要彻底瘦肌肉腿似乎不是一件容易的事。那么在生活当中，到底瘦肌肉腿快的方法是什么呢？

瘦肌肉腿快的方法是什么

首先想要快速瘦肌肉腿，建议大家一定要注意让整个腿部完全放松，相信大家都知道，肌肉本身就属于完全紧绷的状态，所以在这种情况下，第一步的放松一定不能忽略。女性朋友不妨将肌肉敲松，在完全松弛的状态下，做一些适当的拉伸体操，这样可以帮助我们有效紧实肌肉，并且尽量避免肌肉壮硕的情况发生，而这一步在任何一种减肥方法中都非常常见。

此外女性朋友们还可以选择一些拉伸的方式，让肌肉小腿得到放松，尤其是要注意对韧带的练习，可以有效拉伸腿部线条，帮助我们修长小腿。按摩的方法对于快速瘦肌肉腿也是有极大好处的，在我们每次洗完澡以后，可以用这种方式对腿部肌肉进行放松和按摩，这样也有助于帮我们减掉肌肉腿。

瘦肌肉腿快的方法是什么？无论上述哪一种方式，相信大家不难看出，放松和按摩其实是整个瘦肌肉腿方法当中常见的。所以在我们运动完过后，女性朋友们一定要注意做好腿部的拉伸，这样可以帮助我们快速降低肌肉腿。其实瘦肌肉腿本身比较复杂，并且过程比较艰苦，所以建议女性朋友们一定要注意养成良好的耐心，并且在饮食上一定要注意做好营养全面。

您好，小腿基本是肌肉,比较好的办法找私人教练在健身房针对性训练效果会好一些,我就是这样的，在家可以小腿牵拉的运动，可以做，少做踮脚锻炼,因为踮脚是小腿肌肉用力,会更肥大。