使小腿变瘦主要是通过运动的方法。首先是做足部屈伸活动，足部的屈伸受小腿后侧肌群的影响，屈伸时频率不要太快，坚持每天做10-15分钟。该运动主要是小腿部发力，能很好的消除小腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。此外还可以做拉伸运动。拉伸运动可以舒缓小腿局部的筋，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧。无论选择何种运动，主要在于每日坚持，循序渐进。

纤细的大长腿，是体现一个女人的苗条身材的必备条件之一，对于上班的人们几乎是没有时间做运动，常常坐着工作，从而形成了每个人的小腿特别的粗，粗腿是特别的影响整体美观，纤细腿部的美女，不管长相有多么的不堪，身材是满分的，因为好看苗条的身材穿出来任何衣服都是特别好看的，大粗腿，肌肉发达的像个彪悍的男人，自己的大粗腿，什么漂亮的衣服都不敢穿。对于许多女性朋友，美丽的身材，凹凸有致的曲线，纤细的小腿，这样的女人才称得上完美漂亮。那么咱们一起来看下小腿粗怎么减啊？

可以用吸脂的方法来瘦小腿，手术后水肿比其他部位严重，时间持续长，手术后应立刻用弹力带丈加压包扎，抬高双足，手术后第1天开始行走，手术后3—6周应持续穿戴高弹力袜，以达到压迫塑形的作用;手术后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。环面抽吸皮肤要平整光滑，在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪。

以上内容是些专业方面的知识，通过小腿吸脂很多人获得了一双纤细的双腿，但是术后患者也要重视护理，不要吃辛辣，刺激的食物。

现在的人们由于不注意饮食上的规律，经常的暴饮暴食或者吃一些高能量的食物，所以导致了身体上的各个地方堆积了很多的脂肪，使得身材变得非常的不美观，尤其是腿部堆积的脂肪越来越多，而粗壮的腿部是很多爱美人士都不愿意接受的，于是大家都在寻求瘦腿的方法。其实瘦腿的方法有很多的，而吸脂手术就得很不错的选择，且吸脂后的效果是非常好的。

腿部吸脂的优势：

1.安全可靠：共振抽脂不损伤正常组织，可以有效的保护分支血管和神经不受损伤，只破碎脂肪组织，对身体无损伤。

⒉效果显著：针对性吸脂，指定肥胖部位直接吸出脂肪细胞，瘦身效果立竿见影。

⒊方便快捷：手术时间短，脂肪抽吸率高，术后即可行动自如。

⒋无后遗症：溶解脂肪细胞轻松吸出，术后皮肤紧缩不松垂、自然，不会出现皮肤凹凸不平的现象和后遗症情况。

为了大家的安全，建议人们一定要选择到正规的整形医院去做，正规的医院医疗设备比较的先进，医生的经验也是非常的丰富，这样不仅可以降低手术的风险，而且还可以保证术后的效果更加的理想。术前要对自己的身材做全面的检查，确保自己的身材无任何的异常，才可以进行手术。

小腿粗可以利用拉伸小腿，按摩小腿来改善小腿的粗壮，通过站姿拉伸，能够使小腿肌肉放松，从视觉上让小腿变细，并不会练成“肌肉腿”，按摩小腿也是同样可以让小腿的赘肉减少，使小腿变细