一到夏天就是露腿的时候，可是很多女性的小腿肚上肉特别的多，因此也觉得有些自卑，不敢露腿，于是就想通过一些方法来让自己的小腿肚变细，可是要用什么方法好呢，那我们就一起来看看有什么可以减掉小腿肚子上的肉吧。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

5、腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这 是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。平时要控制好饮食，不要吃富含脂肪的食物，也可以对腿部做按摩。

建议主意一下几点：

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

爱美者对自己的身材都有着很高的要求，都渴望自己的身材是苗条有型的。可是有很多人大腿的脂肪长得比较多，这会让人的身材线条失去了协调感，因此有人就会想办法来进行改善。随着科技的不断发展，腿粗可以采用吸脂的手术方法来减掉，效果不仅好，而且是很安全的，在手术之前会做一些精美的个性定制，创口无痕，可以让人的身材变得更加的有美感。

吸脂减肥手术在现在已经流行了，此减肥手术是用专业的仪器来将腿部的脂肪吸取出来，之后就可以达到瘦腿的效果。在手术之后都会有肿胀的现象，不过会慢慢减退，1——3个月就可以恢复到正常的状态。做大腿吸脂手术有很多的优点，比如效果显著，创伤小，安全性高，术后几乎不会有印记，维持的时间比较长，因此得到了人们的信赖。不过做大腿吸脂手术的效果会与选择的医生有直接的关系，医生在做手术的时候技术比较高，手法比较细腻的话，就可以使吸脂的效果能够呈现得更好。在手术之后还要做好一些护理，尽量保持腿部的清洁干燥，不要去游泳或者去洗澡，短期之内不要有剧烈的活动。

吸脂是一种很好的瘦腿方法，效果很好，也很安全。但是尽量选择可靠的合法机构去做，因为那里环境很好，而且设施比较完善，医生在做手术的时候手法很细腻，会提前做个性的定制，然后再根据求美者的意愿，再结合自己的意见来做，那么就可以使瘦身的效果更理想。

现代人很多都在关注如何解决小腿肚子这一方面，脂肪多的人可以利用抽脂的方法来解决小腿肥大，虽然抽脂的效果也不错，但如果使肌肉肥厚的话目前比较流行的方法是打肉毒素，打肉毒素可以很好的达到使小腿瘦的目的