常见的做有氧运动可以减，但周期会比较长。如果使用手术治疗，则比较快，小腿上的肉如果是肌肉，可以通过注射肉毒素瘦小腿，无副作用，见效快，一般注射3次可以稳固下来。如果小腿是脂肪多，可以通过小腿吸脂进行瘦腿，小腿吸脂是采用专业的吸脂器械，通过皮肤小切口伸入皮下组织，将脂肪吸出，手术操作安全简单，无副作用。

指导意见：

你好，怎么有效减去小腿上的肌肉？

瘦腿第一招：按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招：做健美操

无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。希望我的回答能帮到你。

如果一个人的大腿非常粗的话，会非常的影响人们的身材美观，怎样减大腿上的肉是人们关注的问题，为了让自己的大腿变细人们想尽了各种的方法，其实抽脂的方法很不错，它可以有效的减掉人们大腿上的肉，而且术后的效果让人们都非常的满意。

通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺少，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。

根据手术所采用吸脂术不同而有所区别。如快速负压吸脂术使用手术刀、注射器、吸脂针、真空负压泵、缝合针等，体外超声共振吸脂术则使用使用手术刀、注射器、吸脂针、共振吸脂系统缝合针等。年龄一般在18-55岁，有局限性旨方堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史等均可行吸脂术。

做任何手术人们往往对其术后的效果都特别的在意，其实抽脂瘦大腿后的效果非常的好，术后让人们的身材变得更加的苗条，为了保证手术的安全，建议人们选择到正规的整形医院去做，并且一定要做好术后的护理工作，术后不要吃很辛辣的食物，术后不要做激烈的运动，这样有利于术后的恢复。