瘦腿方法一：红辣椒泡脚

每天晚上在脚盆（比较好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

要在沐浴后刮。比较好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

方案三：腿部抽脂

解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

很多人由于运动过度，出现小腿部位肌肉堆积的现象。这样的腿型会使爱美者的身材看起来不够美观，现在可以选择注射瘦腿针的方式来有效改善小腿肌肉堆积的现象。注射几次瘦腿针之后，爱美者的腿型纤瘦，身材匀称美观。

botox瘦腿针的优点：

1、BOTOX瘦腿针操作简单便捷，十五分钟左右即可完后，对生活和工作没有多大影响，只需听从医师嘱咐，做好术后护理即可。

2、BOTOX瘦腿针的伤害较小，只需通过打针的形式进行，没有开刀流血等现象，无疼痛无伤痕。

3、BOTOX瘦腿针见效较快，一个月后就可以见到明显的瘦腿效果。

4、效果显著：BOTOX瘦腿的效果是较为明显的，当瘦腿效果达到顶点时，小腿纤细、线条柔美自然。

5、安全：BOTOX瘦腿后只有局部轻微的红肿现象，日后会逐渐消退，而且BOTOX可被人体吸收分解，不会一直存留在体内。

综上所述，瘦腿是比较理想的一种瘦小腿肌肉的方式。想要有效保障手术之后的良好效果产生，建议爱美者选择一些有着完善医疗设施以及多个资深医学博士的正规三甲医院进行注射瘦脸瘦腿针。在注射瘦腿针之后，建议爱美者短期内不要进行剧烈运动，严格遵照医生的嘱咐，做好相应的护理工作。

每个女生都希望自己身材特别苗条，希望自己的腿特别细，也这样穿出衣服就特别好看，但是如果小腿特别粗的情况下，就会影响整体的美观，很多人就因为小腿特别粗，所以穿裤子特别难看，甚至也不敢穿裙子，就想尽办法来进行瘦小腿，到底怎么样才能真正的瘦小腿上下面我们一起来了解下!

怎么才能快速瘦小腿1、 都知道小腿如果瘦了，整个人的整体感觉都会比较瘦，想要瘦小腿的时候，在平时上班的时候，可以选择不乘坐电梯，可以选择爬步行梯的方式，因为爬楼梯对瘦小腿有非常不错的效果，但是一定要注意长期坚持，才能看到真正的效果。

怎么才能快速瘦小腿2、想要达到瘦小腿的效果，可以选择慢跑的方式，每天晚上的时候都可以去公园进行慢跑，只要坚持一个月的时间就能够起到很好的瘦小腿的作用，需要注意的是，在每次运动之后一定要注意进行按摩，否则小腿会导致长肌肉的情况发生。

怎么才能快速瘦小腿3、 女孩子想要瘦小腿，其实是可以采用练瑜伽的方式的，练瑜伽虽然动作是比较缓慢的而且效果非常不错的运动，不仅能有瘦小腿的作用，而且还能提高你整个人的气质，所以想要瘦小腿的女孩子可以在每天坚持做瑜伽运动，效果是非常的不错的。

瘦小腿不是一件很快就能够办到的事情，是需要坚持一定的时间，才能真正达到瘦小腿的效果，可以明显的感觉小腿的直径有了明显的减少，但是，想要彻底的瘦小腿，没有半年左右的时间，是完全不可能办到的。因为想要真正达到瘦身的效果，在平时的饮食上也需要注意，不能吃过于刺激性的食物，而且不能过于吃油腻的食物。油太大的食物，不仅会导致小腿肥胖，也会导致全身肥胖型。

小腿是现在女性比较关心的地方，尤其夏天穿了裙子小腿露出来以后。小腿主要是肌肉和脂肪的问题，对于脂肪的话，主张抽吸来达到去除，肌肉的话，通过注射适当的肉毒素来达到让小腿来肌肉萎缩的目的，都是比较安全，有效的方法。