可以选择溶脂手术，效果是很不错的，见效也比较快，恢复时间短，可以达到瘦腿的效果，建议术后要注意悉心的护理，保持伤口处的卫生洁净，避免造成细菌感染而导致发炎，也要注意饮食清淡。

腿上的肉松，造成肥胖，主要与饮食及运动量少有关。

意见建议：建议要想减下去使肌肉变得结实，有力，比较好是多跑步，每天运动再1小时以上。慢慢身上的肌肉便结实。

你好，一般来说这种情况的话可以通过运动锻炼来进行达到目的

平时可以定个时间，比如说可以定时运动30分钟，或者是40分钟之类的都是可以的，祝您健康

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

脂肪腿的瘦腿方案

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

要在沐浴后刮。比较好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

你好，这个情况要确定是否是赘肉也就是脂肪或者是肌肉的情况的。

指导意见：

如果是肌肉的话那么是不好减掉要打瘦腿针的。如果是单纯的一个脂肪的话建议是快走、游泳、拉伸运动抬高腿是比较好的。饮食注意清淡少脂肪类的食物少主食多吃青菜替代不吃零食