一双纤细的双腿是每一个爱美者都渴望拥有的，这样可以非常好地体现出一个女性的气质并且可以使自己的自信心有所增加，但是有些爱美者平时不注意锻炼所以小腿肚上的脂肪就造成了非常严重的堆积，使许多爱美者的良好身材和完美的气质受到影响。为了去除这种缺点，许多爱美者都选择了吸脂瘦小腿的手术方法，这种方法可以在短时间内使各位爱美者拥有自己想要的完美身材手术后的恢复时间也非常的快。

腿部吸脂具体过程：

一、腿部吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分， 隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。

二、大腿吸脂手术的麻醉方式：小腿雕塑：局部麻醉即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉;大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。

三、大腿吸脂手术的方法：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。

在进行完小腿吸脂手术后，建议各位爱美者为了保证手术的效果更加的自然，可以和在医生做好良好的沟通工作，同时要注意一定要选择经验丰富的医生，手术后不能吃辛辣刺激的食物，要保证饮食的清淡，要杜绝熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠时间，手术前要注意戒烟戒酒，如果术后出现感染情况的话要注意进行冰敷的治疗。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

脂肪腿的瘦腿方案

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

要在沐浴后刮。比较好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。

你想减掉小腿上的脂肪和肥肉，建议严格控制食量，合理的运动，每顿主食不超过二两，醋是以青菜为主，少油饭后出去，快走或者慢跑一个小时，只要你能坚持下来，一定会减肥的。

经常的会有很多的女性抱怨自己的小腿不够好看，不够美，因为小腿肚上有很多的脂肪，一走路就会抖动，但是需要注意的是脂肪是比较好的，如果是肌肉的话就比较的麻烦了，那么要怎么减小腿肚呢，接下来就为大家介绍一下方法。

1、其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

3、 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

4、如果想要减小腿肚的话，不妨晚上睡觉的时候，把腿抬高，在半空中做瞪自行车的动作，长期以往，小腿肚一定会瘦下来的。

5、长跑是可以减小腿肚的，每天坚持长跑，能重塑腿部线条，在跑步结束后，比较好也能拍打下肌肉，这样对减小腿肚很有好处。

6、每天花几分钟时间来做深蹲，坚持做12-15次就可以了，虽然效果比较慢，但是长期以往，对减小腿肚是有很大作用的。