女性都希望自己的小腿能够细一些，这样不但看着美丽，平时穿紧身的裤子的时候也比较好看，目前瘦小腿的方法也比较多，很多人都不愿意去做手术，害怕对腿部造成什么伤害，可以通过运动的方法来瘦小腿，那么怎么运动可以瘦小腿呢？下面为大家讲解一下。

一、支撑瘦腿法。

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

二、抱膝瘦腿法。

1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。这种运动瘦腿需要长期使用才能看到明显的效果，所以平时要坚持做瘦腿的运动才行，平时要控制好饮食，不要吃太多富含脂肪的食物。

瘦小腿的概述术后恢复初期比较好先进行轻度活动,一般术后一个星期左右开始,如果吸脂量比较大,建议三个月以运动

腿部吸脂后多久可以运动呢?通常术后会穿塑身裤其终目的是帮助皮肤早点和下面的组织愈合

指导意见：

半个月到三个月就可以了

祝您健康快乐好运

在家里瘦腿的4个小运动，其动作要领如下：

一、支撑瘦腿法。

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

二、抱膝瘦腿法。

1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。

三、曲腿瘦腿法。

1、身体呈标准姿势站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右脚向前一步，重心落在右脚，左腿脚跟抬起，脚尖触地，注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉，后成功瘦小腿。

2、然后，同时弯曲双腿，身体重心下压，目的是帮大腿拉筋，紧实大腿肌肉。

四、站立瘦腿法。

1、身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。

2、然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，后达到瘦腿的目的，坚持练习，就能快速瘦腿。

一般做腿部吸脂手术后会在早期出现腿部肿胀淤青的现象这属于正常的而且由于个人的体质不同所以它的恢复期也有所不同.通常术后会穿塑身裤其终目的是帮助皮肤早点和下面的组织愈合而且也能够达到帮助皮肤的收紧和平整.

指导意见：

因此建议使用它的时间是3--6个月而且通常体型的变化一个月就基本定性了而且也不会有后遗症.当然手术的恢复时间一般两天左右就可以主要的恢复期半个月到三个月.一双俏丽的双腿就尽现眼前了.