为了减掉肚子上的赘肉。可以多做仰卧起坐运动，还可以多练习腹式呼吸，也要多运动，少吃饭，晚饭一定要少吃。这样下去，就容易减肥了，一定要坚持下去，吃饭一定要少吃的，吃七八分包就可以了，晚饭一定要少吃或者不吃。肥腻的东西，高脂肪的东西，一定要少吃啦。

减肚子上赘肉的运动方法：

1、剪刀脚

给大家推荐的第一种减肚子上赘肉的运动项目是剪刀脚，具体的方法是平躺在地上，然后两只腿悬空在空中，保持的形状就像一把剪刀，双腿交叉，就是这样保持30秒钟然后再慢慢闭合起来，做这个运动项目的时候速度越慢越好，每天做剪刀脚这个动作二三十下就可以了，大家可以根据自己的体力增减。

2、上下抬腿

上下抬腿这个动作的做法也是先平躺下来，双手需要放在身体的两侧并且自己的手掌需要跟地面接触，然后双脚慢慢抬起来，膝盖尽可能与自己的腿部保持90度角，做完这两个动作之后需要停留10至15秒，这样的上下抬腿动作能够锻炼腹部的肌肉线条。

3、平板式

第三个瘦肚子的动作是平板式，首先将自己的手肘保持90度的弯曲，前臂需要与地面贴住，后脑勺尽自己比较大的努力保持同一水平线，还要保证腹部上提，臀部不要翘起，坚持这个动作一分钟就可以对全身的肌肉线条锻炼了。

4、仰卧起坐

后一个推荐给大家的一个瘦肚子动作是仰卧起坐，这是十分常见的一个运动项目，才开始大家做仰卧起坐这个动作的时候可以让家人按着自己的腿，这样做这个动作更加容易一点。

怎样运动才能减掉肚子上的赘肉？相信大家读完上文之后对于四种常见的运动减肥方法都有较为深入的认识了，希望想把自己肚子上赘肉瘦下来的女性能够坚持做这些运动，这些瘦肚子的效果还是十分不错的，坚持一段时间肚子上的赘肉都可以消失。

想要减掉肚子上的赘肉，可以考虑以下一些方法。

一、参加全身性的运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、爬山、打篮球、做瑜伽等，加速血液循环，促进新陈代谢，消耗体内过度的脂肪组织。

二、可以有意识地加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、腹部按摩等，也有助于减掉肚子上的赘肉。

三、饮食上要适当控制。平时要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣是刺激油炸或者甜腻的食物，要忌烟酒，更不能暴饮暴食。

四、如果腹部脂肪堆积比较明显，上述方法长期坚持，仍然效果不佳，也可以考虑抽脂手术。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

腰腹部吸脂术是通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，

再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形效果。虽然腰部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术，但它仍然是一项人为的创伤性手术，所以健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做腹部吸脂减肥术：

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

3、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术。

以上内容是关于怎样减掉肚子上的赘肉的介绍。建议求美者尽量选择正规的整形医院做腹部吸脂术，因为正规的医院有技术精湛的医生和高级的医疗设施，这样腹部吸脂的效果是可以得到一定程度的保障的。在做完不服吸脂术后不要做剧烈的运动，不要吃太过于辛辣的食物，以免不利于术后恢复。