瘦小腿的话主要是采取运动方式：局部可以每天按摩小腿、进行拉伸运动、经常慢跑、踢毽子等运动有利于瘦小腿，但是 腿部的肌肉是全身难瘦下去的地方，也是容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿是一个长期坚持不懈努力的过程。

局部瘦身比全身瘦，更困难，不过要要担心，方法得当，一样可以瘦下来，美美哒。减肥都是需要长期坚持，慢慢才会看到效果的。分享亲身试验的方法，不管用找我。

方法/步骤

伸直腿坐平时坐在椅子上，将两腿向前伸平，上身要保持挺直，保持平衡时，可以借助椅子扶手。这个方法能够同时锻炼腿部肌肉，拉伸韧带，锻炼腰背，还能缓解久坐族腰酸背痛的症状。

交替穿高跟鞋，平底鞋。能锻炼小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。

给小腿做SPA，按摩。用45°温水泡脚，可以缓解腿部疲劳，改善腿部血液循环和淋巴循环，消除小腿的浮肿。一边泡脚一边按摩小腿效果更佳。

刮痧，敲胆经。用拳头敲大腿两侧，从大腿外侧敲到膝盖外侧；再从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复50次。敲打时力度适中，感觉微痛就形。能加速腿部新陈代谢，起到瘦小腿的作用。做完之后，要喝杯温开水，以免血糖低。

运动后做拉伸。经常拉伸腿部可以改善腿型，睡前拉伸不仅有助于睡眠，也能让小腿的线条变得更有好看。

饮食宜清淡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少食多餐，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，不要暴饮暴食。

注意事项

放松心情，不要急于求成。一口吃不成胖子，一天也不可能瘦成一道闪电。

瘦小腿的话主要是采取运动方式：局部可以每天按摩小腿、进行拉伸运动、经常慢跑、踢毽子等运动有利于瘦小腿，但是 腿部的肌肉是全身难瘦下去的地方，也是容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿是一个长期坚持不懈努力的过程。

腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。

关于有效瘦小腿的方法每个人都会总结出一大堆，当然这些方法可能对极个别人会有效果，对有的人却不管用。推荐几个可以瘦小腿的动作：半蹲摆腿式，这个动作和蹲马步的姿势差不多，在练习的时候会感觉小腿有点酸这个时候可以稍稍加一点向内外摇摆的动作，加大小腿活动力度，每次持续五分钟，做十次左右，这个时候可以帮助小腿燃烧脂肪，让小腿的脂肪转为能量从而消耗掉。千万不要小看这个动作，只要坚持下去小腿的围度就可以减下来。

V字瘦腿法，身体平躺把腿部向上伸直，伸直的同时保持腿中并拢然后慢慢向左右两边分开，摆成一个V字型，在做这个动作时双腿要保持紧绷，动作过程要慢，重复做20次左右，以少到多的动作慢慢增加，注意在做这个动作时比较好每次可以至少坚持二十下，会明显感觉到腿部有酸疼感，长期坚持效果会很好。这个咨询运动对一些肌肉型的腿型可能效果会稍稍差点，需要增加运动量。

任何减肥计划都离不开饮食调理以及运动锻炼，只有二者结合才能更好消耗身体能量，燃烧脂肪。关于有效瘦小腿的方法就给大家介绍这些，平时在洗澡的时候也可以利用洗澡专用盐对小腿肚进行按摩，也可以促进腿部血液循环，促进排毒，帮助小腿减少脂肪堆积。平时多对小腿肚进行按摩，按压，都有瘦腿的作用。

女性朋友们都想要一双纤细的小腿，因为这样可以让人们的身材显得更加苗条。但在生活当中有的人因为天生小腿部位就长得比较粗壮，这样会显得身材不够美观，因此这些人群便会通过小腿吸脂手术来将小腿变得苗条。手术之后的效果是不错的，可以将小腿部位的脂肪去除，而且在安全方面也是比较有保障的，切口比较小，恢复起来也是比较的容易，做好术后的护理工作，手术的效果还可以长久保持。

小腿吸脂手术的切口是比较小的，在手术之前一般专业的医生会将切口选择在比较隐蔽的部位，这样手术之后就不会留下切口的痕迹，也可以让人们的腿部变得更加纤细。此项手术的操作过程也是比较简单的，它使用的是先进的微创技术，经过采用一些先进的仪器使用负压法将小腿部位堆积的脂肪吸取即可，损伤是比较小的，是一种比较受欢迎的瘦小腿方法。此项手术不需要开刀，所以花费的时间也不会很久，大概需要1-2个小时左右就可以完成。并且此项手术可以有效的阻止脂肪再生，因此手术之后不会出现反弹的现象。

小腿吸脂手术的效果是比较理想的，可以将一个人的小腿部位变得更加纤细有形，为了使手术之后的效果更加理想，那么就建议大家尽量选择那些正规的美容机构来进行，那里具备着先进的仪器，而且专业的医生从事着整形行业很多年，可以有效的防止一些不良症状出现，同时还可以让手术的安全性有所保障。