你好，根据你的描述那些减肥产品对身体有副作用的，是很容易导致反弹的，瘦肚子的方法运动中，可以采取腹部运动。如仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、跑步。同时也要配合饮食，不要节食减肥，尽量多吃蔬菜水果，希望我的回答能帮助到你。

您好，减肥的前提一定要保证身体健康，不可盲目地减肥。

指导意见：

肚子上的肉可以做仰卧起坐，大腿上的可以多骑自行车，总之要多做运动，祝你减肥成功。

想要减掉肚子和大腿上的肉，就需要从全身进行减肥。建议你应用节食加运动的办法，三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合，以适当的运动，另外一定要长期坚持，持之以恒。

首先减少摄入量增加运动，避免吃高热量饮食如油炸饮食，糖果巧克力奶油等。每日三餐要定量。腹型肥胖可以做仰卧起坐，每天坚持做50个，坚持循序渐进，肯定会收到良好的效果。每天坚持长跑，也是很好的减肥运动。

腹部比较好的就是两瑜伽和仰卧起坐了

瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。