夏季来临，一些身材纤瘦的女性争先恐后地穿上一些暴露衣服来展现自己的美好身材，而一些身材臃肿的人，只能穿一些比较宽大的衣服来遮盖身体的脂肪。腿部可以很好的展现一个人的气质形象，很多人由于缺乏锻炼，导致腿部脂肪堆积，想要通过一些有效方式进行改善。想要有效瘦腿，可以选择宁毛巾或者拳头刮压的方式有效瘦腿，具体操作方式如下文所述。

拧毛巾。这个动作大家都知道，这个就附带着做一下就可以了，主要是令双腿更加匀称，就拧毛巾的造型，从大腿到小腿，来回几次。

温馨提示：这个动作可以匀称小腿的线条，就是不太好用力。

拳头刮压。

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择，一般我会采用精油，选择品质好的精油，吸收后完全没有油腻感。

2、还是用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

个人经验：这个动作对于改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法哦，按压也很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，你会看到你喜欢的大腿线条。

以上就是关于按摩瘦大腿的一些方式介绍，为了保持术后的效果，爱美者还要适当的进行运动锻炼。

拥有一双苗条的腿部是所有的人都会想要的，但并不是每个女性求美者都能够拥有一双苗条的腿部，多数人天生的腿部肌肉机比较多，这个时候就会比较难以瘦下来，而目前比较有效并且好的方法就是按摩，并且这种方法是有效果的。

腿要瘦下来并不容易,需要长时间慢慢去调整回来。千万不要心急，一定要多做伸展及按摩,让肌肉组织先软化下来。

攻略1:敲松腿部紧绷的肌肉

道具:专门按摩用的器具(也可以拿毛巾包裹杆面棍或玻璃瓶代替)。

Step1 滚小腿肚

坐在地上,膝盖略为弯曲,腿部肌肉放松,使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉,左右两腿都要,约滚5——10分钟。

Step2 敲深层肌

把脚板往上勾起,感觉小腿后侧肌肉是拉紧的,再敲5——10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉,所以应该会觉得腿很酸。

攻略2:拉开大腿内侧与后侧的筋肉

Step1 侧弓箭步

1.双脚往两侧打开,左脚膝盖弯曲,呈侧弓箭步的姿势。

2.左手撑在膝盖上,重心放在左脚,屁股微微往后坐,感觉左大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。持续15——30秒之后,换边再做。

女性求美者在使用以上方法来瘦腿的话，是需要长时间的坚持才能够看到效果，所以一定要坚持下去。

肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

按摩腿部穴位

腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

具体动作：

1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。

2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

按摩穴位：

涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。

血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。

三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。

点评：穴位按压一定要注意力度，太轻和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才会收到效果。

瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需要寻找穴位的按摩瘦腿方法，却很受MM们的欢迎哦！小编介绍按摩瘦腿的快方法：腿部按摩操，有效消除水肿促进血液循环，瘦大小腿超有效。

按摩脚踝

利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

按摩小腿

Step1

挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

Step2

左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

Step4

双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

在平常的生活当中有着非常多的人腿部都是有着肥胖的问题，这个时候就会对一个人的形象造成非常严重的影响，因此不少的人会通过各种方法来让自己的腿部变得苗条，而很多的女性求美者采用的方法就是按摩，并且这种方法的效果非常的不错，还没有危害。

每天按摩大腿会瘦吗

坚持下去会有效果。按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。建议至少坚持一两个月。

按摩大腿的瘦大腿按摩方法

动作一：拳头刮压整体按摩

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择。

2、用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

温馨提示：这个动作对改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法。按压很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，会看到喜欢的大腿线条。

女性求美者比较好是适合自己的按摩方法来进行，这样的术后效果更加好。