可以吃，少加或不加糖。

黑芝麻糊也是民间传统的养生零食，有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用，因为有保健作用而且香浓可口，是很多脑力劳动者必备的办公和学习搭档。但慢性肠炎及腹泻者要忌食。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是很多爱美女性的爱。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。但是患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。

减肥可以喝芝麻糊，吃的时候注意不要加糖，或者是少加。黑芝麻的营养很丰富，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可以治疗肝肾精血不足，导致的眩晕须发早白脱发，四肢乏力等症状。尤其在乌发养颜方面更受女性欢迎。同时它还含有多种人体必需的氨基酸和维生素E维生素B。能加速人体的新陈代谢。

减肥期间可以适当的使用黑芝麻。因为黑芝麻的营养价值很高，含有大量的脂肪和蛋白质，另外还含有糖类，维生素a，维生素e。钙铁等微量元素。所以在减肥中可以适当的吃嘿芝麻。因为节食减肥的由于营养的摄取量不够皮肤就会变得粗糙而黑芝麻中含有防止人体发胖的物质，蛋黄素，胆碱，肌糖。所以可以适当的使用。

想要正确的减肥的话,比较好是进行有氧运动,每天至少进行一小时以上,同时要有一个良好的饮食习惯,因为黑芝麻的营养价值十分高,并且黑芝麻糊的热量也特别的低.是可以吃黑芝麻糊,但减肥期间不宜常吃!

1、因为南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及糖分含量较高,减肥期间不宜常吃.

2、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%.南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高,属于高热量食品,因此长期食用会增加一定的热量,会使人肥胖的.但是有规律的吃一些,对身体不会有什么明显的影响的.

3、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦),在同类食物中单位热量较高.1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡,需要健美操50.4分钟消耗完.每100克南方黑芝麻糊含有:碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白质8.00克.

从上面两个分析面我们可以得知,减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊,但不宜常吃,因为常吃会不利减肥.奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦!

喝黑芝麻糊其他食物搭配,即能吃饱又能减肥:

1、玉米,玉米在大家的生活中非常常见.玉米纤维素高,可以刺激肠胃蠕动.

2、土豆,土豆含有的淀粉较多,也含多种维生素,促进脾胃的消化功能.

3、红薯,红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养.

减肥的人群一般建议在入睡前4小时是不能进食的，黑芝麻糊本身热量比较高，是不会有利于减肥的

指导意见：

建议您制定合理的减肥计划，合理分配三餐，科学运动，瑜伽，游泳都比较适合女士，坚持每天一个小时的有氧运动，多吃蔬菜水果，保持乐观情绪。