核心提示: 一个人的体型对形象的影响力是很大的,如果小腿比较肥胖就会使女性看上去不那么苗条,会降低女性的自信心,除了按摩运动瘦小腿外,还可以在饮食上吃芹菜,芝麻,大豆,圆白菜,葡萄柚,红豆,香蕉,木瓜,菠菜等九种瘦小腿的食物.

小腿其实就是人体腿部,膝盖以下,脚踝以上的器官,是会因为摄入过多的脂肪,缺少运动年龄、社会心理因素,遗传因素、还有脂肪组织特征等原因而使小腿过度的肥胖,会使人整体看上去比例不协调,影响到个人形象,那么有哪九种瘦小腿的食物呢?

第一种食物是芹菜,芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易就被人体所吸收,可以预防双腿浮肿,不会让女性出现萝卜腿,芹菜中丰富的钾元素也能帮助瘦腿.

第二种是芝麻,芝麻是可以给人体提供所需的维他命e、b1、还有钙质,芝麻中所含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢,也可以让头发更加乌黑亮丽.

第三种是大豆,大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来,大豆的热量也极低,多吃也不容易发胖.

第四种是圆白菜,圆白菜含有丰富的胡萝卜素,维生素c,钾,钙,它所含钙量可以跟半杯牛奶相媲美,经常吃还能够美肤,养颜,强健骨骼.

第五种是葡萄柚,葡萄柚所含的枸椽酸成份,可以使新陈代谢更顺畅,另外还有丰富的钾.

第六种是红豆,红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿,还能消除心脏和肾脏引起的浮肿,红豆含有的纤维素能够帮助身体排出体内的盐分和废物,能美腿瘦身.

第七种是香蕉,香蕉含有丰富的钾,可以消退体内多于的钠,熟透的香蕉还可以润肠通便,防止便秘.

第八种是木瓜.木瓜不仅有丰胸的作用,还可以瘦腿,木瓜所含的蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感.

第九种是菠菜,菠菜能够帮助身体排出水分,还能防止双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹.

瘦小腿吃这九种食物,可以让身材变得更加好,比较好还配合运动或者按摩等方法能起到更好的疗效,另外女性也要做到不喝冰冷的饮料或含糖饮料,在吃完饭半小时后不坐下,注意腿部还有腹部的保暖等措施,都可以避免小腿肥胖.

手术之后不要吃口味过重的刺激性食物,因为在瘦小腿手术后需要一定时间恢复

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。

指导意见：

尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

手术之后不要吃口味过重的刺激性食物，因为在瘦小腿手术后需要一定时间恢复期，辛辣刺激性的食物比如辣椒，和一些凉性的饮品类会对身体快速恢复和伤口的恢复产生不好的影响，建议吃一些新鲜的蔬菜水果类，这些营养丰富对身体恢复有所帮助。