瘦小腿后吃什么助于恢复?

瘦小腿后吃什么助于恢复?

6 个回答

.海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多.

2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的  胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素.

3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很.

4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢  热量,防止下半身肥胖.

5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维  素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物.

6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低  胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感.

7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外  它的钾含量也不少.

8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去  除下半身的肉,具有不可忽视的功效.

9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名.

10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充   沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.

11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥   ,提早出现皱纹.

12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白   质不足造成的肝脏病的健康食物.

13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗.

14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量   生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失.

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-16 15:19
瘦小腿后吃什么助于恢复?

.海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多.

2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的  胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素.

3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很.

4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢  热量,防止下半身肥胖.

5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维  素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物.

6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低  胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感.

7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外  它的钾含量也不少.

8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去  除下半身的肉,具有不可忽视的功效.

9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名.

10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充   沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.

11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥   ,提早出现皱纹.

12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白   质不足造成的肝脏病的健康食物.

13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗.

14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量   生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失.

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-16 15:19

建议吃一些营养丰富的食物,因为在瘦小腿手术之后需要一定时间的恢复期,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果类食物,尽量避免吃辛辣刺激性的如辣椒等,在饮料方面也避免一些生冷饮品,多饮用一些温热的饮品或者汤品之类。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-14 09:17
瘦小腿后吃什么助于恢复?

建议吃一些营养丰富的食物,因为在瘦小腿手术之后需要一定时间的恢复期,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果类食物,尽量避免吃辛辣刺激性的如辣椒等,在饮料方面也避免一些生冷饮品,多饮用一些温热的饮品或者汤品之类。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-14 09:17

建议吃一些营养丰富的食物,因为在瘦小腿手术之后需要一定时间的恢复期,建议多吃一些新鲜蔬菜水果

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-14 09:00
瘦小腿后吃什么助于恢复?

建议吃一些营养丰富的食物,因为在瘦小腿手术之后需要一定时间的恢复期,建议多吃一些新鲜蔬菜水果

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-14 09:00

怎么能瘦小腿,碎时康体告诉你

靠运动减肥

瘦肚子(仰卧起坐)

仰卧起坐是一项充分锻炼腰腹的运动,每天做5组,每组15~20个(建议每天由少到多,慢慢增加数量),长期坚持,可以收到满意的效果。

做法:仰卧,两腿并拢,两手触摸耳朵,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后恢复坐姿,继续做。

瘦胳膊(单臂伸展运动)

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

瘦大腿(做高抬腿运动)

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-14 07:47
瘦小腿后吃什么助于恢复?

怎么能瘦小腿,碎时康体告诉你

靠运动减肥

瘦肚子(仰卧起坐)

仰卧起坐是一项充分锻炼腰腹的运动,每天做5组,每组15~20个(建议每天由少到多,慢慢增加数量),长期坚持,可以收到满意的效果。

做法:仰卧,两腿并拢,两手触摸耳朵,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后恢复坐姿,继续做。

瘦胳膊(单臂伸展运动)

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

瘦大腿(做高抬腿运动)

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-14 07:47