您这个方法减肥效果并不确定，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的

首先食用麦片是有助于减肥，但是并不是说食用燕麦片就可以减肥，另外是即食燕麦片其实也是富含营养价值，并不是没有营养食物，只是在制作工艺上不同，并不会说添加对于人体不好的添加剂。吃了并不会导致肥胖，建议是减肥属于一个持续过程，因此需要持之以恒，燕麦片可以用于作为早餐或者是代替米饭或者面条食用

食用麦片是具有高饱腹的作用的，所以单单食用麦片是有一定的减肥作用的，但是过度的食用麦片是会导致血糖的升高的，因此要食用适度。减肥还是要通过饮食与运动相结合的办法比较好。饮食上高热量，高油脂及膨化类的食物不可吃；生活上每天保持一定时效的运动等。

减肥可以适量食用燕麦片。燕麦片属于高纤维、低热量食物，适当的摄入可以排毒减肥。因为燕麦片中富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，且燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食。

晚上吃麦片可以减肥吗？

毫无疑问燕麦的热量是非常低的，当中含有的热量很低，但是却含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他摄入的摄入，因此在减肥期间吃点麦片做代餐，想必是极好的。

对于晚上吃麦片可以减肥吗这个问题，毫无疑问我们在晚餐需要控制食量以及热量的摄入，而麦片自然是非常不错的一种推荐，但是要注意的是这里的麦片一定是指纯的燕麦片，是不添加任何糖分、油，或者是坚果等成分的燕麦片。

那怎么吃麦片减肥？

(1)挑选合适的麦片

上文已经说到减肥期间吃的麦片一定是燕麦片，并且尽量选择整粒的燕麦，每天通过不同的烹饪手法来烹饪燕麦片，例如南瓜燕麦粥、紫薯燕麦粥，又或者是牛奶燕麦粥等，不同的吃法交替进行，这样就不会因为感觉不好吃而不想吃了。

(2)积极的运动锻炼

虽然吃燕麦减肥的效果非常好，但是想要减肥的效果更加显著，在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼，每天进行至少30分钟以上的有氧运动，能够让减肥的效果大大增强。

以上就是关于晚上吃麦片可以减肥吗的相关内容介绍，选择燕麦片的确可以帮助减肥瘦身，但是大家在这个过程中一定要注意不能选错，不要选什么水果麦片、坚果麦片的，一定要注意纯燕麦才能有显著的减肥效果。