您好，减肥主要是身体脂肪过厚，或者是行动缓慢都需要减肥，减肥吃的时候尽量吃一些水果蔬菜类的少吃一些油炸类的食物，不然都会影响减肥的效果。引发肥胖的原因主要是现在人们吃的垃圾食品过多或者是平时不注意三餐按时吃都会发胖。建议减肥比较好是合理的饮食，不要暴饮暴食，吃的东西比较好以蔬菜和水果为主都可以达到减肥的效果，不要节食的去减肥，这样不但不会减肥而且还会是体重回升过快。希望我的回答能帮到您。
你好。根据你说的这种情况的话，首先我建议你可以让他多吃点蔬菜和水果，特别是多吃点黄瓜和西红柿，这两种食物的话，应该来说是不会发胖的现象的。建议你平时让他多参加体育锻炼，这一点应该来说，还是比较重要的，经过长时间的这种控制和锻炼的话，应该来说是可以控制体重的。
你好。根据你说的这种情况的话，首先我建议你可以让他多吃点蔬菜和水果，特别是多吃点黄瓜和西红柿，这两种食物的话，应该来说是不会发胖的现象的。建议你平时让他多参加体育锻炼，这一点应该来说，还是比较重要的，经过长时间的这种控制和锻炼的话，应该来说是可以控制体重的。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。通过饮食减肥需坚持健康合理的原则，注意蛋白质、微量元素的摄入，同时配合适量的运动，才能达到比较好的效果。提醒女性患者不要在经期进行节食减肥，经期减肥若处理不好，容易对健康造成伤害。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。通过饮食减肥需坚持健康合理的原则，注意蛋白质、微量元素的摄入，同时配合适量的运动，才能达到比较好的效果。提醒女性患者不要在经期进行节食减肥，经期减肥若处理不好，容易对健康造成伤害。
(1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质.
(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪.
(3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能.它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.
(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.
(5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用.
(6)胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.
(8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积.
(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.
(10)白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积.
(11)绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下.
(1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质.
(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪.
(3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能.它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.
(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.
(5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用.
(6)胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.
(8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积.
(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.
(10)白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积.
(11)绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下.
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 10:22如果你想减肥。我可以给你安排一下饮食和训练计划
1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶
2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。
3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。
4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。
晚上去健身，训练1个半小时，比较好能练一点器械。
锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里比较好能放点盐 。
坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。
关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品
如果你想减肥。我可以给你安排一下饮食和训练计划
1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶
2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。
3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。
4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。
晚上去健身，训练1个半小时，比较好能练一点器械。
锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里比较好能放点盐 。
坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。
关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 09:57多吃水果就好了，还有平时吃饭一定不要吃得太饱，一般7--8成饱就可以，千万不要用节食的办法，那是折麽自己而且不会有明显的效果。要（持之以恒），不要今天饿一顿明天又吃太饱。比较好在平时稍微做一下锻炼。
多吃水果就好了，还有平时吃饭一定不要吃得太饱，一般7--8成饱就可以，千万不要用节食的办法，那是折麽自己而且不会有明显的效果。要（持之以恒），不要今天饿一顿明天又吃太饱。比较好在平时稍微做一下锻炼。