1.饮食调节减肥
减肥比较好是不要节食，因为节食不仅仅会损害身体的健康，而且还会很快反弹，如果要减肥需要在饮食上加以控制与调节，但是如何控制与调节是需要科学的。减肥的话，比较好是首先要保证身体哟足够的营养供应，比较好是在吃东西的时候一定要注意低热量，低脂肪，同时需要控制没顿饭的食量，比较好是保证七八分饱就可以了，这样长期坚持就一定可以改变自己的饮食习惯，保证健康安全的减肥。
2.运动减肥法
运动可以减肥是很多人都知道的事情，但是要想减肥成功还需要科学的进行运动，这样就需要在运动的时候做到有氧运动与无氧运动相结合，运动一定要坚持，同时运动也需要做到每次都达到一定的时间才可以，因为运动刚刚开始的时候消耗掉的是身体内的热量，随着时间的增加才能够使得身体内的脂肪获得燃烧，所以运动一定要坚持到一定的时间长度才可以。
3.辅助减肥法
大家都知道我们的体内肠道弯弯曲曲，所以造成了很多宿便堆积在肠道内无法排出，这个时候就需要服用一些清理肠道的药物进行肠道清理，肠道内一般来说宿便可以达到十几公斤，所以清理肠道的话就可以让人清理掉十几公斤的宿便，这样人体就会立即瘦下来。
4.中医按摩减肥法
中医按摩可以减肥这是很多人都知道的事情，中医按摩是通过刺激人体相应的穴道使得人体新陈代谢加速，促进肠胃的蠕动，从而可以起到非常不错的减肥效果，但是需要注意的是中医按摩减肥一定要到有资质的，正规的中医医疗机构进行。
怎样才能快速减肥啊？上面介绍了四种可以快速减肥的方法，大家可以选择适合自己的进行使用，同时也可以多种方法相结合进行减肥。
从早餐说起，起床后喝400毫升的凉白开，促进胃部蠕动，吃一个苹果。之后再进行早餐。此时由于吃了水果的缘故应该不会很饿，早餐饭量由此可被控制，只要无饥饿感即可停止。
上班期间如果有饥饿感，可吃一个苹果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。如果毅力够大可什么不吃，静静坐着休息会，饥饿感过去即可没事。我认为胖的人是因为吃太多把胃撑开了，所以饭量极大。而此种办法是慢慢的缩小胃口，用水果或者水代替主食，减少增肥的可能
在办公室里，不忙的时候可以做热身运，转动脖子，下腰，伸展双臂，做深蹲50，分两组。前后踢腿各25次，双手撑墙壁，像做俯卧撑一样手臂用力，将身体撑离墙面50次。
中午回来正常吃饭，减肥期间比较好以菜和汤为主。面食中午可适量吃，不能不吃主食，晚饭不吃主食。由于中午可能会有饥饿感，此时我们可能会想大吃特吃，这时请注意，中国家庭饮食炒菜多油，面前要放一碗水，饭菜在入口前要过水把油涮掉，不停的换水，直到午餐结束。午餐吃到7成饱就立马停止，不可再吃。
晚餐可吃可不吃，不吃的话一定要吃点果蔬，例如苹果，番茄，黄瓜等，不可太多。喝点牛奶也可以，但减肥期间不能喝饮料果汁。
晚餐一般为六点左右吃，餐后一个半小时至两小时可适当做些有氧运动。如踢毽子，或者跑步机，如果没有器械，可以快步走上半小时。
睡觉前不能再吃任何东西。
这种办法和单纯的水果减肥以及节食不同，既不限制你的吃饭权利，可以吃各种你想吃的饭菜也无需大量运动，只要你坚持，控制好，熬过开始的两天，以后就会形成习惯。无损健康还可以防止便秘。一个月轻松15斤不成问题。都说200斤瘦到150斤容易。150瘦到120难，真的如此么？不信你们试试我的这种办法吧
从早餐说起，起床后喝400毫升的凉白开，促进胃部蠕动，吃一个苹果。之后再进行早餐。此时由于吃了水果的缘故应该不会很饿，早餐饭量由此可被控制，只要无饥饿感即可停止。
上班期间如果有饥饿感，可吃一个苹果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。如果毅力够大可什么不吃，静静坐着休息会，饥饿感过去即可没事。我认为胖的人是因为吃太多把胃撑开了，所以饭量极大。而此种办法是慢慢的缩小胃口，用水果或者水代替主食，减少增肥的可能
在办公室里，不忙的时候可以做热身运，转动脖子，下腰，伸展双臂，做深蹲50，分两组。前后踢腿各25次，双手撑墙壁，像做俯卧撑一样手臂用力，将身体撑离墙面50次。
中午回来正常吃饭，减肥期间比较好以菜和汤为主。面食中午可适量吃，不能不吃主食，晚饭不吃主食。由于中午可能会有饥饿感，此时我们可能会想大吃特吃，这时请注意，中国家庭饮食炒菜多油，面前要放一碗水，饭菜在入口前要过水把油涮掉，不停的换水，直到午餐结束。午餐吃到7成饱就立马停止，不可再吃。
晚餐可吃可不吃，不吃的话一定要吃点果蔬，例如苹果，番茄，黄瓜等，不可太多。喝点牛奶也可以，但减肥期间不能喝饮料果汁。
晚餐一般为六点左右吃，餐后一个半小时至两小时可适当做些有氧运动。如踢毽子，或者跑步机，如果没有器械，可以快步走上半小时。
睡觉前不能再吃任何东西。
这种办法和单纯的水果减肥以及节食不同，既不限制你的吃饭权利，可以吃各种你想吃的饭菜也无需大量运动，只要你坚持，控制好，熬过开始的两天，以后就会形成习惯。无损健康还可以防止便秘。一个月轻松15斤不成问题。都说200斤瘦到150斤容易。150瘦到120难，真的如此么？不信你们试试我的这种办法吧
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-12 14:23快速减肥的方法有口服药物和抽脂。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量，从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用，将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪，但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。
快速减肥的方法有口服药物和抽脂。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量，从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用，将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪，但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动.而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼.每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦.跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿.
游泳
游泳适合在夏季进行了.既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐.而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量.因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧.不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来.
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性.每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量.很多女生都喜欢打羽毛球.但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软.因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩.常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性.
打壁球
夏季减肥的快方法就是打壁球了.打壁球消耗的热量很大,可以在短时间迅速瘦下来,还能排出体内的脂肪和毒素.每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量.但是打壁球需要场地和很高的反应速度,对于MM来说,锻炼起来有点难度.
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动.而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼.每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦.跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿.
游泳
游泳适合在夏季进行了.既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐.而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量.因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧.不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来.
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性.每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量.很多女生都喜欢打羽毛球.但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软.因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩.常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性.
打壁球
夏季减肥的快方法就是打壁球了.打壁球消耗的热量很大,可以在短时间迅速瘦下来,还能排出体内的脂肪和毒素.每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量.但是打壁球需要场地和很高的反应速度,对于MM来说,锻炼起来有点难度.
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 10:36怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 10:28一、怎样才能迅速减肥
减肥的方法有很多，有抽脂减肥法，把身体内多余的脂肪吸出，达到瘦身减肥的效果，让身材变的更加苗条。
二、饮食减肥方法
在平时的饮食当中，要以清淡为主，多吃些蔬菜，不要吃的太饱，晚上六点以后就不要再吃东西了。
三、减肥药的方法
减肥药吃了之后可能会让求美者一个月内瘦个十多斤，但是很多减肥药吃完反弹的速度也很快，对身体也会有副作用。
四、运动减肥法
在减肥方法中健康的疗法就是运动，虽然效率低，但是不会把身体各种元素消失还有有塑身的效果。
一、怎样才能迅速减肥
减肥的方法有很多，有抽脂减肥法，把身体内多余的脂肪吸出，达到瘦身减肥的效果，让身材变的更加苗条。
二、饮食减肥方法
在平时的饮食当中，要以清淡为主，多吃些蔬菜，不要吃的太饱，晚上六点以后就不要再吃东西了。
三、减肥药的方法
减肥药吃了之后可能会让求美者一个月内瘦个十多斤，但是很多减肥药吃完反弹的速度也很快，对身体也会有副作用。
四、运动减肥法
在减肥方法中健康的疗法就是运动，虽然效率低，但是不会把身体各种元素消失还有有塑身的效果。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 08:43