臀部凹陷可以通过运动和调整饮食等方式进行调理，改善不合理的饮食习惯，不挑食、均衡饮食，平时多吃些有弹性的牛肉、牛筋，以及一些高蛋白的食物。臀部凹陷和平时缺少外展型运动、久坐等有关系，所以可以做一些针对性训练，要避免久坐，坐一段时间之后尽量站起来活动一下，每天坚持手扶着椅子站20分钟左右，腿左右交替伸直并向后抬高，这样长期坚持可以起到不错的效果。如果有条件也可以去健身房，在专业健身教练的指导下做一些针对性训练，如果臀部凹陷的情况过于严重，可以向专业的医生寻求帮助。

你属于臀部存在硬块的问题，其实你存在上述症状考虑还是脂肪瘤等体表良性瘤的可能性大

指导意见：

目前来说你完全可以选择放宽心态对待，担心的话，可以选择正规医院外科门诊检查清楚，之后看是否能够手术治疗

髋关节臀部一侧出现凹陷问题，主要是两方面情况所造成的：1、存在外伤情况，造成局部肌肉损伤，可能会引起局部凹陷，会因为废用性的神经性萎缩造成局部损伤表现，而这种状况也有可能是和感染性问题有关，比如注射过药物会影响、伤及到局部肌肉，就有可能会引起局部肌肉萎缩等表现。2、有可能和平时受力过少因素有关，可以通过针灸、理疗、按摩、热敷等方式解决，如果髋关节臀部的凹陷比较严重，可以通过小针刀松解的方式进行微创松解粘连方式改善，可以更好的帮助提高肌肉张力，而肌肉张力的提高也可以配合电针方式刺激，这样可以恢复的更好。

很多人都是比较注重自己的身体健康的，但是如果出现了某一方面的疾病，对患者的影响也是非常大的，如果屁股一边凹陷下去，诱发原因是非常多的，一般都是由于肌肉出现了萎缩引起的这一症状的患者，如果出现了骨骼方面的疾病，可能会引起屁股一边凹陷的疾病，应该及时进行检查和治疗，通过使用超声波检查的方法来初步判断病情，针对性的治疗疾病。

步骤/方法：

1、 大多数患者出现的屁股一边凹陷的现象，一般都是由于皮下组织出现了肌肉萎缩引起的这一现象，所以应该进行有效的调理和治疗，避免出一些严重的并发症，也可能会导致患者的日常活动受到严重的影响。

2、 有的患者如果长时间久坐，而且姿势不当，也可能会引起屁股一边凹陷的现象，对人的健康影响是非常大的，可以选择按摩的方法进行调理，平时多注意身体的锻炼，可以在一定程度上缓解病情。

3、 有的患者如果出现了骨骼方面的疾病，或者出现了骨头发育畸形的现象，都可能会引起患者出现了屁股一边凹陷的现象，对患者的影响也是非常大的，也可能会引起其他方面的并发症，所以应该及时到医院进行检查和治疗，避免出现周围软组织感染发炎。

注意事项：

屁股一边凹陷的原因是非常多的，但是这种情况是比较少见的，比较好应该及时到医院进行身体检查，不要延误比较好的治疗时间，也可能会导致其他并发症，平时应该有一个好的心态。

这很有可能是因为肌肉萎缩所引起的，一般是因为长期坐着，而且姿势可能不太对的原因所导致的。建议平时少坐，适当的进行运动或者站立，来锻炼臀部肌肉。如果不放心，建议到骨科医院检查，看是否臀肌出现问题。