减肥过程中，因为节食和运动量增加，摄入的碳水化合物不能满足需要，会消耗体内的脂肪组织。脂肪酸会通过氧化反应，主要为脱氢，脱羧，为人体提供能量。脂肪则分解为水，二氧化碳和酮体等成分，其中水随着尿液和汗液排出体外，二氧化碳随着呼吸排出体外。酮体则在肝脏内用于合成其他物质，如果生成的酮体比较多，还会随尿液排出一部分。

核心提示: 在如今的社会当中，很多人都会使用节食的办法来进行减肥，其实这样的一种方法是对身体有害处的，所以很多人在想，若是想要减肥，那么究竟用什么样的方式比较好。另外有很多人在想,减肥之后脂肪究竟到哪里去了。

在如今的社会当中，流行着减肥的方式，所以很多人在平常的时候，不论是在饮食方面，还是在运动方面，都是会非常注意的。一般会利用饮食的方式，还有运动的方式来进行减肥。除此之外，很多人在想若是想要减肥，那么究竟用什么样的办法比较好。也在想减肥之后，脂肪究竟到哪里去了，这是很多人所疑惑的了。

在减肥之后，很多情况下是以二氧化碳的形式排出体外的，而脂肪就这样变成了二氧化碳。一般来说若是想要减去十千克的脂肪，那么就需要吸入二十千克的氧气，在此过程当中，会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。另外，当一个人在减肥的时候，需要注意的事情也是比较多的，比如说日常的生活当中，比较好是不要利用节食的办法来进行减肥。因为若是使用节食的办法来进行减肥，那么对于身体是会有一定的伤害，所以从这里可以看出，若是想要减肥，比较好是利用饮食调养的办法，或者是利用运动的办法，这两者结合起来减肥是比较合适的了。

当一个人在减肥的时候，比较好是多走走。特别是对于那些工作的人来说，在平时的时候，闲暇的时间比较少。如此一来，可能就会缺少锻炼的时间，但是也不是并没有方法的，比如说可以在日常的生活当中，骑自行车回家，也是一种比较好的方式了，若是感兴趣的，也可以尝试一下，

另外在减肥的时候，饮食方面也是需要注意的，切不可经常吃火锅，也不能经常吃烤肉，比较好是以清淡的为主，比如说蔬菜，水果这一类的是比较好的，在做菜的时候，比较好是少放点油，另外玉米油是一个不错的选择了，因为很多人都知道，玉米油是可以抑制脂肪肝的，所以说若是感兴趣，但也可以尝试一下，利用玉米油的方式来进行缓解。

脂肪参与了氧化过程，经过代谢、提供能量后才变成了水和二氧化碳。

在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。

这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。

当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。

通过一系列科学的公式，可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

减肥一定要减脂肪终才会有瘦身效果，而且也不容易反弹。消耗脂肪的方法有很多，运动是比较好的消耗脂肪的方法，所以减肥比较好的方法就是运动加控制饮食。

很多人不知道，身体减肥消耗掉的脂肪终到哪里去了，接下来就详细的给大家做介绍。

1、很多人认为，身体的脂肪进行运动以后会变成肌肉，所以运动以后会感觉全身各处的肌肉变多了，大家还认为肌肉的密度比脂肪大，所以变成肌肉以后就会变瘦，其实这并没有科学依据，脂肪和肌肉是不会相互转化的，也就是说我们吃进去的脂肪不会因为运动后变成肌肉，但是会因为没有及时的消耗掉变成赘肉贴在身上。

2、减肥减掉的脂肪不是变成肌肉，那它到哪儿去了呢?其实消耗掉的脂肪是通过呼吸、出汗、排泄等方式消耗掉的。对化学了解的人都知道，脂肪消耗的时候要调动身体里的甘油酸酯，真正脂肪消耗的过程就是甘油酸酯氧化的过程，在这个过程中会产生二氧化碳，后都会通过呼吸排出体外。

一般84%的脂肪都是通过这种方式被消耗掉的，所以我们强调要有氧运动，而且运动后心跳的速度要达到180次/每分钟，这样才可以有效的消化脂肪。

3、84%的脂肪以二氧化碳的形式排出体外，那么剩下的16%呢?剩下的一边会通过汗液和尿液排出体外。甘油酸酯在氧化过程中还会产生水，水就会变成汗液和尿液被排出体外。这也是大家运动以后会出汗的原因，也只有足够强度的运动会出汗，出汗以后才可以真正的达到瘦身的目的。

以前大家有错误的看法一定要改正，一些人感觉运动以后要多吃一些含脂肪含量高的食物，这样可以增加肌肉，现在知道这是不科学的说法了吧。减肥一定要健康减肥，只有把脂肪消耗掉的减肥方法才是比较好的减肥方法，而且还不容易反弹。减肥一定要迈开腿管住嘴，千万不要使用药物减肥、节食减肥等，都不利于身体健康

关于脂肪代谢的启发性事实

正确的答案就是脂肪转化成了二氧化碳和水，我们会呼出二氧化碳，并且将水分混合入血液中直到其转化成为尿液或汗液排出体外;如果你减掉了10公斤脂肪，8.4公斤是通过肺排出去的，而剩下的1.6公斤则转化成了水份，换句话说，近乎一半的重量都是我们呼出去的。这让我们非常惊讶，但实际上，我们所吃得几乎所有东西都是通过肺部来完成的。

我们所摄入的每一种碳水化合物及几乎所有的脂肪都会转化成为二氧化碳和水分，酒精也是如此的，蛋白质也有着同样的命运，除了一小部分转化成为尿素和其它固体外，其余也都以尿液的形式排出了体外。

食物中能不被结肠消化的完整食物也就是膳食纤维了，比如玉米等，我们所摄入的食物都会被消化吸收进入血液和器官中，此后在这些物质蒸发之前其并不会去任何地方。

进vs出

在高中时我们都学会了能量守恒准则，即能量输入等于输出，但能量似乎是一个“臭名昭著”的概念，甚至在研究肥胖的健康专家和科学家们也是如此;如果我们能够记录下所有的千克，而不仅仅是那些神秘的千焦或卡路里，那么我们体重增加或减轻的原因或许并不是那么神秘了。

据政府新数据显示，澳大利亚人每天会消耗3.5公斤的食物和饮料，而其中有415克是固体的营养物质，而23克则是纤维素，剩下的3公斤都是水分。我们同时还会吸入600克的氧气，这个数字对于我们的腰围而言也非常重要。

如果将3.5公斤的食物和水放到身体中，外加600克氧气，那么机体中就需要有4.1公斤的物质排出去，否则机体就会增重，如果你希望减重的话，你或许不得不减去至少4.1公斤的体重，那么如何才能实现这一点呢？大多数澳大利亚人每天都会摄入415克碳水化合物、脂肪、蛋白质和酒精，同时会产生740克二氧化碳、280克水(大约一杯)、35克尿素以及其它物质(随尿液排出)。平均体重为75千克个体的机体静息代谢率每天大约能够产生590克二氧化碳，静息代谢率是当机体不运动时消耗能量的速率。好消息是，在你每晚熟睡的时候就会呼出200克二氧化碳，因此，在你起床之前相当于已经把每天四分之一的目标都已经排出体外了。