正在减肥的人总是在找比较好的减肥方式，比较好的运动方法就是我们常说的少吃多动吧，这个少吃多动不只只是四个字而已，首先要确定一个计划，关于减肥的计划，然后每天按照计划做自我要求，保证自己要每天做到，不要暴饮暴食，也不要太过节食，这都是非常重要的，做到上边的饮食要求再来想运动，至于减肥做什么运动效果比较好，这要看你适合做什么样运动。
减肥做什么运动效果比较好，这要自己决定，只有自己知道自己是适合什么项目，有的人喜欢游泳，而且能减肥，但你不会，也不能为了减肥去单独学，有的人可以做力量运动，这也能减肥，但你没有力量也是无济于事，因此就要找适合自己的，比如从简单的走路开始，从慢走到快走再到慢跑，这个过程是比较难熬，但只要动起来就一定会有效果，只是效果大小的区别，至少比不做要强很多，减肥这种事本来就是一个慢的过程，就像变胖的过程，也并不是一口吃成了胖子，因此怎么变慢就要用相反的方式把自己变瘦，吃的多会胖那就少吃点，平时不运动，那么就动起来，
每天早上给自己提前起一个小时左右的时间，在小区里边绕绕圈，从慢走开始到快走，比较好之前做个小小的热身，至少要保持半个时，让自己感觉到身上热热的时候，继续坚持下去，每天这样一个月就会有惊喜，如果有条件的可以再做做无氧运动，就是力量运动，从小量到大量，往自己的极限去挑战。
平时在家睡觉前或者起床前都呆以做做伸展运动，比如躺在床上，双手向头顶上方的床沿抓牢，然后让臀部尽可能的向两边转动，转到比较大的极限，停几秒，再相反方向，这样每天坚持二十次左右，就有助于减腰，这就是只要你动，动哪就会紧致哪，减肥就是这么回事。有坚持下去的决心。
公认有效的减肥运动盘点
1、游泳
在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天比较好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
如何减肥 减肥有什么方法 减肥的运动有哪些
3、跳绳
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
4、健身操
健身操也是一种不错的减肥运动，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
公认有效的减肥运动盘点
1、游泳
在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。所以游泳是一种非常理想的减肥运动。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天比较好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
如何减肥 减肥有什么方法 减肥的运动有哪些
3、跳绳
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
4、健身操
健身操也是一种不错的减肥运动，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 17:30你好，目前减肥的方法很多，如果采取运动的话，可以走路，跑步，做俯卧撑，跳绳，仰卧起坐都有减肥的功效。还要多吃一些蔬菜水果。
你好，目前减肥的方法很多，如果采取运动的话，可以走路，跑步，做俯卧撑，跳绳，仰卧起坐都有减肥的功效。还要多吃一些蔬菜水果。
你好，目前减肥的方法很多，如果采取运动的话，可以走路，跑步，做俯卧撑，跳绳，仰卧起坐都有减肥的功效。还要多吃一些蔬菜水果。
你好，目前减肥的方法很多，如果采取运动的话，可以走路，跑步，做俯卧撑，跳绳，仰卧起坐都有减肥的功效。还要多吃一些蔬菜水果。
减肥有效的运动是什么
说到减肥有效的运动一定是要注意适当的有氧运动，其实在我们生活当中，有效的减重方法就是慢跑和快走，虽然目前这句话被很多朋友不赞同，但其实想要减重和塑形，有氧运动是必不可少的环节。尤其是对于完全没有健身基础的朋友来说，想要通过运动减重，就一定要注意适当增加有氧运动，其中快走和慢跑是比较好的选择。
除此之外想要快速减肥，在生活中还要注意做一些必要的力量训练，都非常害怕通过力量训练以后，会使自己的肌肉变得更加壮硕，这种说法也是错误的。其实是增肌没有我们想象中的容易，即使通过简单的运动过后，也不能让我们在短时间内迅速增肌，所以建议大家一定要适当注意力量训练。正常情况是每天建议大家可以，进行一个小时的有氧运动，然后坚持15分钟的力量训练，这样的搭配对于减重来说非常有帮助。
减肥有效的运动是什么？需要注意的是，运动毕竟是会使人体拉伤的缓解，所以在这个过程当中建议大家还是要注意运动量，对于过分肥胖的朋友来说，一定要选择适合自己的运动。在运动的过程当中，适当调整饮食，也是减重环节当中重要的一环，那么这个问题建议大家也不要忽略。其实减肥本身是一件非常需要毅力的事情，那么在这个过程当中就建议大家一定要循序渐进。
减肥有效的运动是什么
说到减肥有效的运动一定是要注意适当的有氧运动，其实在我们生活当中，有效的减重方法就是慢跑和快走，虽然目前这句话被很多朋友不赞同，但其实想要减重和塑形，有氧运动是必不可少的环节。尤其是对于完全没有健身基础的朋友来说，想要通过运动减重，就一定要注意适当增加有氧运动，其中快走和慢跑是比较好的选择。
除此之外想要快速减肥，在生活中还要注意做一些必要的力量训练，都非常害怕通过力量训练以后，会使自己的肌肉变得更加壮硕，这种说法也是错误的。其实是增肌没有我们想象中的容易，即使通过简单的运动过后，也不能让我们在短时间内迅速增肌，所以建议大家一定要适当注意力量训练。正常情况是每天建议大家可以，进行一个小时的有氧运动，然后坚持15分钟的力量训练，这样的搭配对于减重来说非常有帮助。
减肥有效的运动是什么？需要注意的是，运动毕竟是会使人体拉伤的缓解，所以在这个过程当中建议大家还是要注意运动量，对于过分肥胖的朋友来说，一定要选择适合自己的运动。在运动的过程当中，适当调整饮食，也是减重环节当中重要的一环，那么这个问题建议大家也不要忽略。其实减肥本身是一件非常需要毅力的事情，那么在这个过程当中就建议大家一定要循序渐进。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 13:16比较好的减肥运动，其实只有适合自己的运动，才是比较好的减肥方式。
原因分析
个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。
举措建议
同时也要配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。
比较好的减肥运动，其实只有适合自己的运动，才是比较好的减肥方式。
原因分析
个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。
举措建议
同时也要配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速度会更快，也会更好。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 08:59