减肥可以吃生鱼片吗

减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。

生鱼片其实是很容易饱的，虽然你感觉上并没有吃很多。三文鱼是生鱼片里点的人多的，还有北极贝，海胆和金枪鱼是日本人比较喜欢的，金枪鱼含热量比较少。所以一般都不会肥的。

一般做生鱼片的鱼都是三文鱼，而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率，总的来说，鱼是好东西，不仅不会胖，还很有营养呢。

生鱼片减肥能吃多少

一般来说生鱼片虽然不容易长胖，但是在减肥期间也要控制食用的量，具体减肥期间可以吃多少生鱼片并没有非常明确的要求，但一般来说吃到八分饱就足够了。

生鱼片仅仅是字面上的肉，但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物，没有经过煎或烤所以不含额外的成分，口感爽嫩，搭配芥末更是一流，是减肥食肉者的比较好选择。

生鱼片的营养价值真的很高，它含有丰富的蛋白质，而且是质地柔软，易咀嚼消化的优质蛋白质。它也含有丰富的维生素与微量矿物质。脂肪含量低，却含有不少DHA等的ω-3系列脂肪酸。称得上是营养丰富且容易吸收的好食物。

营养价值

1. 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;

2. 三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

食用效果

中医理论认为，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。

适用人群

老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

减肥期间是可以吃三文鱼的。三文鱼的热量是非常低的，不会使自身出现肥胖的问题。而且三文鱼中富含了非常丰富的维生素d元素，可以有效的促进瘦素的形成也可以有效地控制自身的食欲。在食用三文鱼以后会产生饱腹感。而且可以有效的补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质、抑制脂肪的堆积，在一定程度上来说可以达到一个很好的减肥瘦身的效果

减肥可以吃三文鱼，因为三文鱼的热量是非常的低，三文鱼也叫大马哈鱼，学名鲑鱼。三文鱼是世界名贵鱼类之一，三文鱼，鳞小刺少，肉色呈红，肉质细嫩鲜美，既可直接生食又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类，同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品，大马哈鱼属洄游性鱼类，每年九到十月便成群结队，从海洋进入江河产卵，所以九到十月里是捕捞大马哈鱼比较好时机，产地在黑龙江、乌苏里江以及松花江上游一带。

大马哈鱼是一种名贵鱼种，体偏长扁侧，体型大，口大，牙齿尖锐，样子凶狠，体呈银灰色，背小圆鳞，两侧线平行，第二背鳍较小，大吗哈鱼肉坚实，有弹性，呈淡红色，味鲜美，腥味较小，蛋白质含量很高，是鱼肉中的佳品。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，其热量也比较低，所以适合减肥使用，但应适量。