在现实生活当中，看到很多爱美的女孩都很崇尚各种减肥方法，当下比较流行的有一种就是不吃主食减肥。不吃主食可以减肥，但是不推崇。其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就是吃动平衡的问题，如果消耗大于摄入，自然会减重。如果控制一天的能量，在这个基础上，再不吃主食是可以减肥的。但不推崇是因为这种减肥方式会对人体带来危害。
第一，不吃主食人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞、心脏细胞，它们的能量都是来源于糖类，也就是碳水化合物消化、吸收以后，成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就会有很多的不适感，比如心慌、头晕、精神状态不佳；
第二，如果不吃主食，可能就会有动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害；
第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食又过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去，所以在现实生活当中并不推崇不吃主食来减肥。
1、查询后再决议，看低碳水化合物减肥能否合适你
削减碳水化合物的摄入并不合适每一小我。关于那些测验过低脂、低热量饮食掉败后，低碳水化合物减肥能够是一个可行的安康的办法，但记住并不是独一的办法。
2、拟定方案多读些有关这方面减肥的材料
良多低碳水化合物饮食菜单可以含有良多安康的食物。肉类和脂肪也在这个安康食谱中。良多人就是由于对本人太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了安康。
3、吃优质卵白质
无疑，农家豢养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类供应的卵白质更优质，所以市情上卖得也会比拟贵。假如不克不及选优质的卵白质，至少也要节制住：不吃速食。普通来说速冻食物都没那么平安安康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们破碎摧毁这个谣言：低碳水化物合同等高卵白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜相同也属于低碳水化合物，并且含有养分丰厚的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能供应人体抵当疾病的才能。假如可以的话，买有机蔬菜更安康。
5、多喝水
尽量多喝水，到达极限。卵白质分化出来的副产物应该实时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6、警觉电解液腿抽筋？
假如你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很能够缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多留意增补钾，假如能够的话，吃些喷鼻蕉，但是喷鼻蕉是一种高热量生果，要有节制。
7、定下你的减肥目的
一开端的几周，你能够减下好几磅。然则没有任何一种减肥办法能包管对峙下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要希冀太高，太心急了，每周一至两磅的希冀值照样比拟实际的。
8、运动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求必然要活动，然则减肥成功后答复正常的饮食后，假如不对峙活动能够很轻易反弹。
9、完成诺言。
成功减肥的要害是要忠厚于这种办法，把它作为一种生涯习气来维持。然则你是承诺不是要让本人减肥成功然后穿回美观的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把安康的饮食做为持久的目的来执行。
10、需求征询大夫吗？
对普通安康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并纷歧定需求先征询过大夫。
1、查询后再决议，看低碳水化合物减肥能否合适你
削减碳水化合物的摄入并不合适每一小我。关于那些测验过低脂、低热量饮食掉败后，低碳水化合物减肥能够是一个可行的安康的办法，但记住并不是独一的办法。
2、拟定方案多读些有关这方面减肥的材料
良多低碳水化合物饮食菜单可以含有良多安康的食物。肉类和脂肪也在这个安康食谱中。良多人就是由于对本人太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了安康。
3、吃优质卵白质
无疑，农家豢养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类供应的卵白质更优质，所以市情上卖得也会比拟贵。假如不克不及选优质的卵白质，至少也要节制住：不吃速食。普通来说速冻食物都没那么平安安康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们破碎摧毁这个谣言：低碳水化物合同等高卵白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜相同也属于低碳水化合物，并且含有养分丰厚的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能供应人体抵当疾病的才能。假如可以的话，买有机蔬菜更安康。
5、多喝水
尽量多喝水，到达极限。卵白质分化出来的副产物应该实时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6、警觉电解液腿抽筋？
假如你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很能够缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多留意增补钾，假如能够的话，吃些喷鼻蕉，但是喷鼻蕉是一种高热量生果，要有节制。
7、定下你的减肥目的
一开端的几周，你能够减下好几磅。然则没有任何一种减肥办法能包管对峙下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要希冀太高，太心急了，每周一至两磅的希冀值照样比拟实际的。
8、运动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求必然要活动，然则减肥成功后答复正常的饮食后，假如不对峙活动能够很轻易反弹。
9、完成诺言。
成功减肥的要害是要忠厚于这种办法，把它作为一种生涯习气来维持。然则你是承诺不是要让本人减肥成功然后穿回美观的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把安康的饮食做为持久的目的来执行。
10、需求征询大夫吗？
对普通安康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并纷歧定需求先征询过大夫。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-12 17:04减肥在于改变以往的生活饮食习惯。如果坚持不了，又回到以前的生活习惯，减肥很容易失败。
你想采用运动+不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量少一点。油盐也少一点，这样可以把菜当作饭来吃。主食（米饭，面食等）固定分量，每顿2两左右。吃饭时细嚼慢咽，尽量延长时间。吃得太快不容易满足你的饥饿感。如果吃完了还没觉得饱，可以吃些水果。也可以在饭前吃个水果，这样可以减轻饥饿感，让你少吃点。
总之主食要少吃，种类尽量丰富，尽量吃斋。
减肥在于改变以往的生活饮食习惯。如果坚持不了，又回到以前的生活习惯，减肥很容易失败。
你想采用运动+不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量少一点。油盐也少一点，这样可以把菜当作饭来吃。主食（米饭，面食等）固定分量，每顿2两左右。吃饭时细嚼慢咽，尽量延长时间。吃得太快不容易满足你的饥饿感。如果吃完了还没觉得饱，可以吃些水果。也可以在饭前吃个水果，这样可以减轻饥饿感，让你少吃点。
总之主食要少吃，种类尽量丰富，尽量吃斋。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 14:33随着人们的生活水平的提高，现代人的生活饮食越来越丰富。肥胖已成为当今社会值得重视的问题，减肥也成为人们关注的话题之一。吃碳水特别容易肥？少吃或不吃主食是既减不了肥而且还伤害身体。
不吃主食可以减肥？
很多减肥的朋友常常说，减肥期间不能吃碳水，吃了特别容易胖。后也没有减下多少，还伤了身体，严重的连大姨妈都告别了自己。
碳水化合物是三大营养素之一，主要功能是给我们的身体提供能量。除了主食的碳水含量比较高以外，肉类、豆类、蔬菜中都含有碳水，只不过是含量有些不同。主食中的碳水含量一般比较高，热量很高，这也是很多减肥的人不吃它的原因。肉类的碳水含量普遍较少，牛肉羊肉的碳水含量几乎可以忽略不计。禽类含量稍高一些。
一些豆类以及根茎类的蔬菜碳水含量较高，主要是淀粉含量较高，可以当主食。绿叶蔬菜中的碳水含量很低。水果中的碳水含量则跟它的含糖的量有关。
碳水有什么作用呢？增肌的朋友要多吃碳水，那么减肥的人还真的不能吃碳水吗？上面都讲了，碳水的主要作用是提供我们身体能量。碳水提供的能量占到我们身体55%-65%。如果不吃碳水就很难达到饮食结构的平衡。
不吃碳水的不良后果
不吃碳水会导致我们身体的不健康的“瘦”。
很多人不吃碳水短时间是可以“瘦”的。但是并不是我们所追求的健康的好身体。
不吃碳水会导致我们生理功能紊乱。我们的身体是非常复杂且精密的，它的运作需要有足够的能量维持，尤其是我们的大脑。不吃碳水的后果常见的是掉头发、皮肤变黄、大姨妈出走等等。
不吃碳水容易反弹。长期不吃碳水不仅消耗我们的脂肪，也会消耗我们身体的肌肉。随着肌肉的减少，我们身体会越来越差。身体为了自我保护，会降低基础代谢，并且成为“易胖体质”，也就是说一旦某一餐吃多了，身体就会尽可能吸收全部热量，被身体转化成不同形式储存起来。所以说均衡的饮食和科学的减肥方法是重要的。
随着人们的生活水平的提高，现代人的生活饮食越来越丰富。肥胖已成为当今社会值得重视的问题，减肥也成为人们关注的话题之一。吃碳水特别容易肥？少吃或不吃主食是既减不了肥而且还伤害身体。
不吃主食可以减肥？
很多减肥的朋友常常说，减肥期间不能吃碳水，吃了特别容易胖。后也没有减下多少，还伤了身体，严重的连大姨妈都告别了自己。
碳水化合物是三大营养素之一，主要功能是给我们的身体提供能量。除了主食的碳水含量比较高以外，肉类、豆类、蔬菜中都含有碳水，只不过是含量有些不同。主食中的碳水含量一般比较高，热量很高，这也是很多减肥的人不吃它的原因。肉类的碳水含量普遍较少，牛肉羊肉的碳水含量几乎可以忽略不计。禽类含量稍高一些。
一些豆类以及根茎类的蔬菜碳水含量较高，主要是淀粉含量较高，可以当主食。绿叶蔬菜中的碳水含量很低。水果中的碳水含量则跟它的含糖的量有关。
碳水有什么作用呢？增肌的朋友要多吃碳水，那么减肥的人还真的不能吃碳水吗？上面都讲了，碳水的主要作用是提供我们身体能量。碳水提供的能量占到我们身体55%-65%。如果不吃碳水就很难达到饮食结构的平衡。
不吃碳水的不良后果
不吃碳水会导致我们身体的不健康的“瘦”。
很多人不吃碳水短时间是可以“瘦”的。但是并不是我们所追求的健康的好身体。
不吃碳水会导致我们生理功能紊乱。我们的身体是非常复杂且精密的，它的运作需要有足够的能量维持，尤其是我们的大脑。不吃碳水的后果常见的是掉头发、皮肤变黄、大姨妈出走等等。
不吃碳水容易反弹。长期不吃碳水不仅消耗我们的脂肪，也会消耗我们身体的肌肉。随着肌肉的减少，我们身体会越来越差。身体为了自我保护，会降低基础代谢，并且成为“易胖体质”，也就是说一旦某一餐吃多了，身体就会尽可能吸收全部热量，被身体转化成不同形式储存起来。所以说均衡的饮食和科学的减肥方法是重要的。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-12 10:59用餐不吃主食并不能有效控制体重。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。如果把主食的体积换成大鱼大肉，则更容易令人发胖。
用餐不吃主食并不能有效控制体重。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。如果把主食的体积换成大鱼大肉，则更容易令人发胖。
主食其实并不难理解，就是指机体日常主要食物的一个简称，我国的主食主要包括有米、面、小米以及玉米等四大类别，不同的地区可能会吃不同的主食。毫无疑问主食对维持机体活动的重要性，但是生活中很多人会通过戒掉主食来减肥。那不吃主食能减肥吗?不吃主食有哪些危害?下面我们一起来详细了解一下!
不吃主食能减肥吗?
生活中大家普遍会认为减肥就应该少吃或者不吃主食，可以多吃蛋白质丰富的食物，也可以用蔬菜和水果来代替。那不吃主食能减肥吗?首先可以肯定地告诉大家，认为主食热量高的想法并不科学，虽然在不吃主食的时候身体会因为没有摄入，进而调动身体储存的水分、脂肪等来帮助维持正常活动，人的体重也可能会出现下降的结果，但实际上不吃主食可能会导致肌肉流失，同时也有可能会因为营养缺乏而出现身体健康问题，其危害是非常大的。
那不吃主食有哪些危害?
(1)引起营养不良
不吃主食容易使营养元素缺乏，尤其是维生素B以及矿物质等，长期下去容易引起营养不良的问题，终导致身体虚弱，严重的将会危害身体健康。
(2)体重容易反弹
虽然不吃主食可以使体重掉得更快，但是一旦恢复正常的饮食又会马上反弹回来，因此不吃主食减肥并不是一种好的方法。
(3)使基础代谢降低
不吃主食必然会使身体供能不足，长期下去将不能满足日常基础代谢所需，而身体此时会通过降低基础代谢率来维持生命体征，基础代谢率降低后减肥就变得困难了。
以上就是关于不吃主食能减肥吗的相关内容介绍，虽然短期内不吃主食可以让体重下降得更快，但实际上不吃主食减肥的危害是巨大的，希望每一个人都能够正视，进而选择更加科学的方法来减肥。
主食其实并不难理解，就是指机体日常主要食物的一个简称，我国的主食主要包括有米、面、小米以及玉米等四大类别，不同的地区可能会吃不同的主食。毫无疑问主食对维持机体活动的重要性，但是生活中很多人会通过戒掉主食来减肥。那不吃主食能减肥吗?不吃主食有哪些危害?下面我们一起来详细了解一下!
不吃主食能减肥吗?
生活中大家普遍会认为减肥就应该少吃或者不吃主食，可以多吃蛋白质丰富的食物，也可以用蔬菜和水果来代替。那不吃主食能减肥吗?首先可以肯定地告诉大家，认为主食热量高的想法并不科学，虽然在不吃主食的时候身体会因为没有摄入，进而调动身体储存的水分、脂肪等来帮助维持正常活动，人的体重也可能会出现下降的结果，但实际上不吃主食可能会导致肌肉流失，同时也有可能会因为营养缺乏而出现身体健康问题，其危害是非常大的。
那不吃主食有哪些危害?
(1)引起营养不良
不吃主食容易使营养元素缺乏，尤其是维生素B以及矿物质等，长期下去容易引起营养不良的问题，终导致身体虚弱，严重的将会危害身体健康。
(2)体重容易反弹
虽然不吃主食可以使体重掉得更快，但是一旦恢复正常的饮食又会马上反弹回来，因此不吃主食减肥并不是一种好的方法。
(3)使基础代谢降低
不吃主食必然会使身体供能不足，长期下去将不能满足日常基础代谢所需，而身体此时会通过降低基础代谢率来维持生命体征，基础代谢率降低后减肥就变得困难了。
以上就是关于不吃主食能减肥吗的相关内容介绍，虽然短期内不吃主食可以让体重下降得更快，但实际上不吃主食减肥的危害是巨大的，希望每一个人都能够正视，进而选择更加科学的方法来减肥。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 09:32