饮食清淡，为什么把这个作为第一点来说呢，因为真的很重要，小腿粗分为两种，如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，那么你需要进行全身减脂，这种情况下局部瘦是不现实的，这种情况下，饮食真的起决定性作用，减肥这件事，三分练，七分吃，如果并非全身肥胖，也并不是肌肉型小腿，只是局部小腿肥胖，那么你可能就是平时口味重，经常吃含盐很高的食物，令体内堆积过多的水分，形成水肿，由于腿部支撑身体的原因，小腿部位是容易水肿的，所以饮食清淡很重要。

改变走路姿势，走路的时候，小腿肌肉会得到很有效的运动和锻炼，所以我们可以通过走路姿势来进行小腿肌肉的塑形，注意脚背和小腿成约90度，膝盖稍抬高行进，身体重心落在脚跟。尝试改变脚后跟的方向，小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。日常走路时刻意增加这些锻炼，就可以随时随地瘦小腿

按摩，如果你是肌肉型小腿，那比较好的也有效的方式就是按摩，让腿部肌肉放松，软化，按摩的动作并没有什么严格规定，比如，用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。手握空拳来回敲打小腿，由上至下，感到小腿肌肉微酸即可。还有用泡沫轴进行放松，可以选择适合自己的方式。

专项锻炼，塑形就需要针对性的训练，其实锻炼小腿的方法很多，重要的是需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。比如：

空中蹬车：上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组3-5次。

坐姿勾脚：数一时，双脚用力勾起;数二时，双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。

俯卧抬腿：俯卧在床上，腿伸出床的边缘之外，腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。

重在坚持。

睡前倒立，这个是容易坚持的一个锻炼，可以在睡前，躺在床上，敷着面膜，将双腿竖立靠墙。坚持十到十五分钟，小腿微微酸胀即可。此方法不仅可以瘦小腿，还可以矫正腿型。

爬楼梯，其实上下楼梯可能是我们生活当中经济环保并且也为快速的方式之一，所以建议大家能爬楼梯的时候就不要去坐电梯。通常情况下我们可以借助脚跟或脚尖的力量来进行上楼梯，这种方式对于塑造小腿腿型来说是非常有帮助的。爬楼梯，不仅可以瘦小腿，还可以，瘦全身。

以上方法亲测有效，纤细的小腿可以在感官上起到腿部拉长作用，而且漫画腿真的超美的啊，小腿粗分为很多种，不要盲目的一上来就各种锻炼，得选对适合自己的方式，并且重在坚持。

在生活中小腿比较粗的人并不在少数，尤其是在夏天的时候，穿裙子把小腿暴露在外面就会显得格外粗，使身材看起来不那么完美，这就使人们比较糟心了，其实要想改变这样的现象并不是很难，那么怎么样可以快速瘦小腿呢?

怎么样可以快速瘦小腿

要想快速达到瘦小腿的效果，可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动，在蹲的时候并不是说一动不动的，是需要一边蹲一边摆动两条腿，坚持做十五分钟的时间就可以了，做完之后腿部就会有酸痛的感觉，这个时候说明有效果了，而脂肪是正在燃烧的，每天的时候是需要坚持做下去的，只有这样才能达到瘦腿的效果。

当然每天的时候也是可以多做些蛙跳运动的，在做的时候要记住，下蹲的时候往前走，刚开始的时候会感觉不适应，到了明天腿部就会有酸痛的感觉，并且会感觉很疼，不过做时间长了后就不会有这样的感觉了，重要的就是需要坚持，这时消除腿部的赘肉就会有很大的好处，如果想要拥有瘦腿就不要怕苦怕累。

还可以在床上面躺好，两条腿在空中伸直，与床呈现出直角的状态，保持五分钟的时间后放下来，之后休息后再次重复做这个动作，一直做十五分钟就行了，有利于小腿部血液的循环以及脂肪的燃烧，每天晚上在睡觉之前抽取点时间来做就会有效果。

怎么样可以快速瘦小腿呢?对于这个问题相信很多人都是比较关心的，小腿比较粗的话对于完美的身材有着很大的影响，不过在生活中也有不少的方法是可以达到瘦小腿效果的，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

苗条的身材是每个爱美者都想拥有的，然而现实中有一些人因为某些原因导致腿很粗，对自身的形象带来很大的影响，为了改善此现象，则需要大家到医院进行瘦小腿手术，目前吸脂瘦小腿是很有效的一个手术方法，术后的效果是很好的，下面就让我们来了解一下。

吸脂瘦小腿主要是指通过在小腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。

综上所述，为了保证安全性，选择医院和医生需要谨慎对待，要选择正规的三甲医院进行手术，可以更好的保证手术的效果以及术后的恢复效果，同时作为求美者本身要积极的配合，做好术前准备和术后护理，不要抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激性食物，定期穿着塑身裤，保护好手术部位，不要受到任何外力的伤害，保证充足的修养时间。

您好，很高兴为您解答，根据您的描述是想瘦腿

指导意见：

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。