一、在日常生活中快速瘦腿

1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

三、拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

四、坐着提腿法

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

五、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

六、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

七、俯立后抬腿

垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10?15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。

您好，小腿粗壮主要是肌肉(腓肠肌)发达导致的，为了看到理想效果，瘦腿针是比较好的选择。它能够抑制兴奋的肌肉，使腓肠肌处于放松状态，体积收缩，腿部变得纤细。打瘦腿针后不要着急，一般是术后几个星期内看到瘦腿效果，求美者不要心急。同时，瘦腿针效果有时间限制，想要长久维持，要考虑定期注射。

快速瘦小腿可以选择吸脂的方法，效果是比较不错的，可以在短时间奶将小腿上的脂肪消除掉，吸脂瘦小腿还具有以下优势：

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

经过上文详细的介绍，相信很多爱美者都已经知道了，建议爱美者要选择去正规的医院进行吸脂瘦小腿，正规的医院可以帮助爱美者达到理想的效果，也不会造成很大的伤害，爱美者者吸脂完成后要注意好好休息，不要进行剧烈的运动，饮食要清淡，多吃一些富蔬菜和水果，利于快速恢复，不要吃辛辣刺激食物。

一双纤细笔直的双腿可以令女性身材显得更加窈窕，于是那些小腿比较粗壮的女性便想要知道怎么才可以瘦小腿。其实通常来说通过吸脂手术可以达到瘦小腿的目的，并且该项手术可以匀称的吸出腿部多余脂肪，所以在术后也几乎不会发生不平等情况。

吸脂手术的原理就是通过负压吸引的方法来将身体多余的脂肪通过先进设备吸出来，然后达到局部瘦体的目的。常见的吸脂部位有腿部、臀部等部位。

手术的优势：

1、该项手术利用的是一种先进的技术来对局部多余脂肪进行定位的，所以它可以精确的控制吸脂的部位以及数量，并且还会自动的避开人体血管以及神经，基本上是不会损伤人体的。

2、该项手术的伤口是比较小的，所以在手术恢复后也基本不会留下疤痕，一般人也不会看出手术过的痕迹。

3、手术操作时间比较短，并且在术中的痛苦也是很小的，所以说不会影响女性正常的工作以及生活。

4、吸脂手术运用的是一种独特的分层吸脂技术，所以吸脂后的皮肤不会变的不平整，而且还可以使原本松弛的皮肤变得平整紧致。

5、因为人体的细胞在成年之后是固定的，所以通过吸脂手术吸出多余的脂肪后，其一般是不会发生反弹情况的。

如果女性腿部脂肪较多的话，通过吸脂手术可以很好的改善。但因为每位女性腿部肥胖情况不同，就会导致手术方案的不同，因此为了可以对自身小腿进行很好的改善，大家尽可能选择向那些专业知识比较丰富的医生来进行面诊咨询，这类医生会根据女性小腿情况来给出一个合适的瘦小腿方案。