第一、饮食瘦身

在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。

第二、运动瘦小腿

瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。

第三、做spa

小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。

小腿脂肪多可以用吸脂瘦小腿，吸脂瘦小腿效果是非常好的，吸脂术是目前为止是受爱美者的欢迎的，也是常用的一种方法，见效也是非常快的，手术的过程中没有任何的疼痛感，术后也不影响正常的生活。

小腿吸脂的注意事项一：你要确定自己小腿粗壮，是由于小腿肌肉发达，还是小腿脂肪太多造成的，如果是脂肪太多，也就是通常说的脂肪型小腿，那么采用小腿吸脂术进行瘦身就没错了，可是如果你的小腿粗壮是属于肌肉太大，即肌肉型小腿，那么吸脂的方法就不适合了。小腿吸脂是将小腿上多余的脂肪吸除而达到小腿瘦身的目的，因此，没有多余脂肪就肯定不能做吸脂了。

小腿吸脂的注意事项二：小腿吸脂手术不太同于其他吸脂手术，这是由小腿脂肪层分布的特点决定的。相比大腿或腹部上较为集中的脂肪，小腿脂肪层本身比较薄，抽吸难度较大，同时，还要尽力避免跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经的损伤。因此，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术。如果你要考虑小腿吸脂，一定要选择一位手术经验丰富的专业医生。

指导意见：

小腿吸脂手术不太同于其他吸脂手术，这是由小腿脂肪层分布的特点决定的。相比大腿或腹部上较为集中的脂肪，小腿脂肪层本身比较薄，抽吸难度较大，同时，还要尽力避免跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经的损伤。因此，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术。如果你要考虑小腿吸脂，一定要选择一位手术经验丰富的专业医生。

怎么瘦腿小腿?从日常生活习惯开始，简单改变几个小习惯就可以，就拿泡脚来说，每天在泡脚的时候水温可以适量高一点，当然是身体可以接受的温度，坚持十分钟，这样可以改善腿部血液循环，然后一边泡脚一边对腿部进行按摩，这样可以加强循环，排出毒素，如果腿部肌肉比较硬，用温水泡过再加按摩可以达到软化肌肉的作用。泡脚和冲澡的作用是一样的，冲澡时也可以进行按摩，如果能使用专业的按摩膏或是精油效果会更好，可以作用于皮下脂肪，有效分解脂肪然后再排出体外，达到瘦小腿的效果。

怎么瘦腿小腿当然要运动，只有运动能燃烧腿部脂肪，腿部运动方式有很多，爬山、爬楼梯、骑自行、快走、慢路以及跳绳、游泳等运动，这些都是比较常见的运动方式，而且可以作用于腿部的力量很大，每天坚持做一两项，持续时长可以达到四十分钟以上对瘦腿有非常大效果。推荐的这些运动全部属于有氧运动，如果条件允许也可以做一些无氧运动，力量型的可以锻炼腿部脂肪转为肌肉，更结实腿型，当然是肉肉腿适合做这样的运动，如果是肌肉腿就不建议了。切记在运动后不要急着吃东西，否则热量会吸收的更快，想要拥有纤细的美腿就学会忍，对美食要学会拒绝，否则不管怎么运动，摄入的热量多于每天身体消耗的热量永远无法达到美腿的效果。