女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显，月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性月经期也是敏感的时候，所以一定不能采用极端的减肥方法，有些人就是采用恶性的节食方法，这本身就是很健康的，而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的。 　　女性月经期的饮食减肥

1.shao吃甜食。如饮料、蛋糕、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经

意见建议：避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的比较好时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。

并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。

吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。

相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在经期来临之前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。

临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用：

1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；

2、并非所有的运动都适合减肥，有氧运动适合，如慢跑、快走；

3、减肥需持之以恒，每个月减到2-4斤较正常，体重过快下降可能会导致月经问题。

很多人都说女性朋友可以利用月经期的时候减肥，这个时候减肥的话，所达到的减肥效果比平时会更加的明显，不过很多人对于这样的说法也是持有怀疑态度的，毕竟月经期间的时候是一个非常特殊的阶段，那么月经期减肥效果好吗?

月经期减肥效果好吗

其实月经期间所达到的减肥效果是需要因人而异的，并且在这个时候是身体的一个特殊阶段，在采取减肥方法的时候大家也要慎重，并不是所有的减肥方法对于这个时候都是适用的，不少女性朋友采取了节食减肥的方法，但是这个方法是不可取的，不然有可能不会达到减肥的效果，还有可能会引起月经或者是身体异常的情况。

当然在这个时候采取了合理的减肥方法时，也是可以达到很好的减肥效果的，如合理的运动，如慢步二十至四十分钟的时间，在这个时候不能做剧烈的运动，可以做些轻柔的运动，慢步就是其中的一个，对于月经期间的不适情况也有着很大的调理作用，无论是月经期间还是月经期之前，只要是可以下床走动，就可以慢步走走，有些人以为光走路并不会消耗很多的卡路里，但是这样会使人的心情更加的舒畅。当然还要安排好合理的饮食，一定不可以节食，该吃的时候就要吃，不该吃的时候绝对不能吃，加强自身营养的补充，也会达到意想不到的减肥效果。

月经期减肥效果好吗?在生活中有不少女性朋友都会想利用这个时候来减肥，只要是采取了合理的减肥方法就会达到不错的效果，但是不合理的减肥方法，不但不会达到减肥效果，反而会影响到月经与身体健康，具体的在以上有介绍，希望能帮到大家。

在月经期减肥是没有什么效果的。因为在月经期时，体内的新陈代谢缓慢，同时容易出现水分的囤积，正常情况下，在月经期时体重会保持稳定或增加，另外在月经期时，机体的抵抗力降低，减肥还容易引起月经不调等，所以在月经期是不建议减肥的。减肥的比较好时期为月经干净后的1-2周，此时通过增加运动并控制饮食，可以有效的起到减肥的效果。