小腿的粗大是由于脂肪堆积和肌肉肥厚,肌肉肥厚可进行肉毒素注射,三到七天出效果，肉毒素注射的效果是可以重复性的,需要在四到六个月的时候进行二次注射;另一种方法是脂肪抽吸,效果立竿见影,术后会有个肿胀过程,半个月左右会大部分消肿,效果稳定。

什么是肉毒素瘦小腿

肉毒素瘦小腿是目前临床上比较好瘦腿方法，通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。

肉毒素瘦小腿的效果

肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。此外，肉毒素瘦小腿保持的时间是可以通过一定的自身的保持延长的，在瘦下去之后，只要平时注意保养，即打过瘦腿针之后必须穿上弹性衣裤来控制，是能很好的达到效果的。

第一、控制好自己的饮食，减少脂肪的摄入

想要减小腿肚子上的赘肉，当然还得控制好自己的饮食，只有做好饮食调理，才可能让赘肉一去不复返。那么，要如何调节自己的饮食呢？具体来说，就是要减少脂肪的摄入，不要吃太多动物类食品的肥肉，而要选择瘦肉，比如说动物的胸脯肉或者大腿肉，这些部位的肉含有的脂肪很少，而蛋白质含量非常高，可以满足正常人一日的需要。

此外，小编建议减肥的朋友们应该多吃一些蔬菜和水果，里面含有的矿物质元素和维生素可以让体内的新陈代谢快速进行，可以让我们快速告别小腿肚的赘肉。

第二、每天进行适当的运动，以腿部运动为主

为了减掉赘肉，我们不仅要做到少吃，还要做到多运动。众所周知，运动可以让人体排出汗液，汗液里面包含了很多体内的脏东西，这样一来，我们身体内的毒物就被排出去了。

另外，运动还需要消耗很多的能量，如果消耗的能量超过我们一日所摄入的能量，就可以达到减肥的效果了。对于运动，我们当然要选择腿部运动为主，比如说跳绳、跳高，都可以帮助我们减掉小腿肚的赘肉。

第三、制定好作息时间表，维持良好生活习惯

除了以上两点以外，朋友们还需要做好自己的日常作息安排，不要在工作日的时候，整日沉迷于工作，不要在休息日的时候，整日在室内睡觉，要合理安排每日的作息，尽量不做改变。

腿细了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都觉得不对。要想hold住夏季各种装束，先来练出细长腿吧。

瘦腿小动作

动作一

1

1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

动作二

2

1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。

2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

动作三

3

1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。

2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。

3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。

动作四

4

1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

动作五

5

1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。

2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

瘦腿饮食

要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。

1.红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

2.芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3.猕猴桃

猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4.西芹

西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

5.紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

瘦小腿一个星期见效的方法，其实可以采用人工抽脂的办法，在医生的帮助下划定脂肪分布的区域，通过注射抽脂的方式，让脂肪分布密集的部位得到完善，改善小腿赘肉等等都有问题。这种方法一般来说一个星期左右就可以见效了，但是有些人恢复比较慢，可能需要一个星期到两个星期才会达到比较理想的，陈超成效。

肉毒毒素是一种神经毒素，在小腿部注射肉毒素后，它可以阻断肌肉与神经间的信息传导，肌肉得不到运动的指令，便会逐渐萎缩变小，从而起到一定的瘦小腿效果。

一般在注射肉毒素后1周后即可显效，2-3个月内达到瘦小腿的比较好效果，达到比较好效果半年后因腿部的神经和肌肉开始恢复原来功能，小腿逐渐变粗。