通常情况下，小腿粗壮是常做体育锻炼或是先天发育造成的，这点可能大家都已经知道了，一般通过一般的减肥瘦身都很难达到瘦小腿的目的是因为小腿本身脂肪层薄，肌肉占的比例较大。减肥瘦身(包括吸脂手术)都只是作用在脂肪层无法达到好的效果。所以针对因各种原因导致小腿肌肉发达的人群都比较适合做小腿去肌肉手术，这项手术能直接去除造成小腿粗壮的根本原因--肌肉，从而达到匀称瘦小腿的效果。

步骤/方法

1、吸脂瘦小腿：这就是一种不错的瘦小腿的方法，吸脂瘦小腿适合小腿脂肪过多的人。由于小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以一般采用吸脂和退化肌肉手术结合的方法效果比较好。这时候就有朋友要问了，除了这种方法可以瘦小腿之外，还有哪些方法可以瘦小腿呢?对于这个问题，我们接着往下看。

2、对于有哪些瘦小腿的方法的问题，通常采用注射的方法瘦小腿适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。它的原理是利用肉毒杆菌使肌肉退化而达到瘦小腿的作用。采用此方法瘦肌肉过多的小腿效果还是很明显的。

3、小腿肌肉塑型手术：通过切断小腿上某些神经以达到使小腿肌肉退化的作用。适合小腿肌肉发达的人。此方法效果明显、持久且创伤小。是目前瘦小腿手术的主流方法。

瘦小腿有吸脂方式、神经阻断手术以及注射瘦腿针等等方式。至于选择何种方式合适，则要看个人的情况而定。吸脂是针对脂肪堆积过多的小腿，神经阻断术以及注射瘦腿针比较适合肌肉过于肥大的小腿。

健身球小腿间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作,把这些动作按一点顺序编排起来,不分组,选择循环训练,可根据情况分为1-3或者任何循环,每个循环间确定休息时期,一般为1-3分钟选择轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中无用的脂肪,起到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练,应该说有氧训练是根本主要的训练手段,不管是减脂肪还是减肌肉,但是,减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动,都是要求中低强度,持续时期30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是,尽量不做弹跳性的有氧运动,而且持续的时期应该更长,具体应该根据个人的情况来安排,循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的,这就是因为他们长期进行超长时期有氧运动的原因,不少仙子们不防借鉴长跑运动员的训练,所以,要减去肌肉的方法,超长时期的有氧运动该是比较好的方法

你好，小腿塑型的方法比较多的，常见的有长跑塑型、瑜伽塑型以及小腿肌肉塑型等，一般来说，小腿肌肉塑型又包括外科手术、射频消融、毒素注射、小腿吸脂等，效果都比较显著。