能使腿部得到锻炼减肥的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。其实大多数腿部减肥不成功者，主要是单纯由于太依赖锻炼，而不注意饮食，这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。建议你比较好的话还是要多跑步，或者你喝左旋肉碱减肥咖啡会是不错的选择的，它可以有助于你的减肥

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

建议你可以直接去医院咨询，但是建议选择比较大型并且正规有资质的医院，如果是小诊所之类的医院，安全其实并没有保险，抽脂费用一般是1000到1500元之间，价格仅供参考，因为不同地区，因为经济水平不同，术后建议尽量卧床休息，可以选择热敷，促进血液循环，有助于预防淤血，水肿

您好，很高兴对您的提问进行解答。萝卜腿型是可以选择吸脂的方式进行瘦腿的，需要坚持多次瘦腿才能改善，并且不要做增加腿部肌肉的运动。希望我的回答对您有所帮助。