你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

建议睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

小腿：

1.上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子

2.扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹.

3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!（狠也是有效的!!!!）

大腿：

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显.前提是保持均匀呼吸.

2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强. 你应该能 感觉到效果啦,呵呵.

3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.

如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!

4.每天早上拍大腿2侧,各100下.

1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么.

我自己已经减的很好 ,你多练习,效果很好的.

指导意见：

放松心情,多多锻炼,祝福你早日康复,全家健康.

想要时腿变得更粗，平时要注意加强营养，多吃一点高蛋白的食物，还要做一些有助于腿部强化的运动，这样就会改变腿部的形态。平时要注意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能都是比较弱的，所以每餐不要吃太饱，要多吃一些易消化，高蛋白，高热量的食物。

您好，这个位置还是要注意的就是位置不同方法也是不同的，一般来说，局部肌肉位置的可以用肉毒素方法来进行注射就可以了，而脂肪可以用抽脂方法。