您好，根据您的描述情况，一般来说还是用肉毒素进行局部的注射有使局部肌肉萎缩而达到效果的，要注意一般在半年左右的时间进行局部的复诊注射的。

先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见：

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。针灸理疗科采用针灸配合物理疗法，效果不错

骑行瘦腿是有科学依据的哦～但是如果你运动姿势出错了，很有可能就会练成萝卜腿啦！一个好的自行车坐垫可以帮助你调整全身重心，瘦腿的速度和效果也会越来越好，我推荐你买维乐的坐垫，耐用性价比也很高。

要注意的就是对于肌肉方面来说，还是进行注射肉毒素是有使局部神经麻痹而肌肉萎缩的效果的，同时辅助瑜伽和游泳等。