伸直腿坐平时坐在椅子上，将两腿向前伸平，上身要保持挺直，保持平衡时，可以借助椅子扶手。这个方法能够同时锻炼腿部肌肉，拉伸韧带，锻炼腰背，还能缓解久坐族腰酸背痛的症状。

交替穿高跟鞋，平底鞋。能锻炼小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。

给小腿做SPA，按摩。用45°温水泡脚，可以缓解腿部疲劳，改善腿部血液循环和淋巴循环，消除小腿的浮肿。一边泡脚一边按摩小腿效果更佳。

刮痧，敲胆经。用拳头敲大腿两侧，从大腿外侧敲到膝盖外侧；再从膝盖外侧敲到脚踝外侧，反复50次。敲打时力度适中，感觉微痛就形。能加速腿部新陈代谢，起到瘦小腿的作用。做完之后，要喝杯温开水，以免血糖低。

运动后做拉伸。经常拉伸腿部可以改善腿型，睡前拉伸不仅有助于睡眠，也能让小腿的线条变得更有好看。

饮食宜清淡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少食多餐，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，不要暴饮暴食。

注意事项

放松心情，不要急于求成。一口吃不成胖子，一天也不可能瘦成一道闪电。

您好！根据你的描述，你是小腿脂肪比较发达，我建议你只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5——10次，分两次做。半月就有成效，不骗你哦！加油，美美的！

爱美的人们都渴望能拥有良好的外在形象，但是有一些人由于小腿部位脂肪比较多，使腿型看起来不够美观，因此便会通过抽脂这一方式将小腿部位多余的脂肪去除，并达到瘦小腿目的。手术之后所展现出来的效果是比较显著的，可以使整体身材变得匀称、苗条。

选择抽脂的方式可以有效达到瘦小腿目的，而且瘦小腿前后对比效果也是比较明显的。

小腿抽脂手术以前：做手术以前小腿呈现比较臃肿肥胖的状态，看上去整体的比例也非常的不协调。臃肿肥胖，还有可能给身体带来一些潜在的疾病，比较不安全。肥胖程度过于严重的，直接影响到了正常的工作和生活。

小腿抽脂手术以后：做完这个手术以后，腿部呈现自然流畅的线条，多余的脂肪被抽出更加减少了潜在疾病的发生。腿瘦下来以后，整体的比例也得到了很好的改善，看上去整个人更加健康。在视觉上美感得到了很大的提升。

通过上述的内容，可以了解到抽脂手术可以有效改善小腿脂肪堆积的现象。在进行小腿吸脂手术之前，爱美者应该与整形医生尽可能确立一致的手术方案。而手术之后，建议爱美者找一些舒适安静的环境进行休养，并且不要让局部沾到水，穿紧身裤1~3个月，以便更好的塑形。

您好！根据你的描述，你是小腿脂肪比较发达，我建议你只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5——10次，分两次做。半月就有成效，不骗你哦！加油，美美的！