肚子上的赘肉怎么减掉
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
你这是腹部脂肪增多,这是脂肪容易堆积的地方,这与腹肌的很少运动,因此此处的营养有多余,所以变成脂肪增多.指导意见这个腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉,减掉腹部赘肉的方法有很多的,通过运动是可以减掉的,比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去.
你这是腹部脂肪增多,这是脂肪容易堆积的地方,这与腹肌的很少运动,因此此处的营养有多余,所以变成脂肪增多.指导意见这个腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉,减掉腹部赘肉的方法有很多的,通过运动是可以减掉的,比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去.
运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可
减肥经验提示：平时不管是走路还是坐着都要时刻收腹，不但可以减肚子，让自己更加有气质
运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可
减肥经验提示：平时不管是走路还是坐着都要时刻收腹，不但可以减肚子，让自己更加有气质
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-11 14:58平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。
平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。
平坦的小腹是好身材的象征，平坦的小腹不仅穿衣服好看而且也是比较健康的表现，但是因为现代人的生活习惯，经常坐着工作学习，所以肚子上有很多赘肉，甚至形成一圈一圈的游泳圈，特别难看，有些人本身不是很胖，就是肚子上肉很多，减肥也减不下来，让人特别苦恼，所以这时候就可以选择局部瘦身，比如局部吸脂就是很不错的选择。下面来介绍一下吸脂手术瘦身的原理和优势：
科学原理：抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
自从1977年法国医师易路斯发明抽脂减肥术以来，这种手术一直在发展。抽脂术之所以能流行，是因为它的有效性及有选择性。有效性是指抽脂术可以直接取出体内多余的脂肪细胞，而不会再有复发或反弹。
平坦的小腹是好身材的象征，平坦的小腹不仅穿衣服好看而且也是比较健康的表现，但是因为现代人的生活习惯，经常坐着工作学习，所以肚子上有很多赘肉，甚至形成一圈一圈的游泳圈，特别难看，有些人本身不是很胖，就是肚子上肉很多，减肥也减不下来，让人特别苦恼，所以这时候就可以选择局部瘦身，比如局部吸脂就是很不错的选择。下面来介绍一下吸脂手术瘦身的原理和优势：
科学原理：抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
自从1977年法国医师易路斯发明抽脂减肥术以来，这种手术一直在发展。抽脂术之所以能流行，是因为它的有效性及有选择性。有效性是指抽脂术可以直接取出体内多余的脂肪细胞，而不会再有复发或反弹。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-11 14:46肚子上的肉肉就只增不减，如何减掉呢？
方法/步骤
首先，如果只是减肚腩的话，吃完饭不要坐躺，站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的
平板撑，简单有效，易执行，没有场地和道具要求，只要人肯做就好，一般一开始坚持时间不长，不要强求，能撑十秒也可以，休息一下，再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些。
仰卧起坐，这个需要有人给压脚，或者有器械，学生时代的床头也是可以的，但是现在很少见啦，每天一百个，坚持一个月，真的有奇效，可惜，我经常是刚见效就放弃，然后，肉肉就又来找我啦。
在网上找相关的瑜伽动作，温和见效慢而已。
腹肌撕裂者，这个非常痛苦，曾经坚持下来了，还隐隐约约有马甲线，可惜，后来不太好啦，马甲线没出来，肉肉也来了。
控制小肚腩是个长期而艰巨的任务，让我们坚持前行，恩，少吃多动，管住嘴迈开腿才是重中之重。
肚子上的肉肉就只增不减，如何减掉呢？
方法/步骤
首先，如果只是减肚腩的话，吃完饭不要坐躺，站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的
平板撑，简单有效，易执行，没有场地和道具要求，只要人肯做就好，一般一开始坚持时间不长，不要强求，能撑十秒也可以，休息一下，再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些。
仰卧起坐，这个需要有人给压脚，或者有器械，学生时代的床头也是可以的，但是现在很少见啦，每天一百个，坚持一个月，真的有奇效，可惜，我经常是刚见效就放弃，然后，肉肉就又来找我啦。
在网上找相关的瑜伽动作，温和见效慢而已。
腹肌撕裂者，这个非常痛苦，曾经坚持下来了，还隐隐约约有马甲线，可惜，后来不太好啦，马甲线没出来，肉肉也来了。
控制小肚腩是个长期而艰巨的任务，让我们坚持前行，恩，少吃多动，管住嘴迈开腿才是重中之重。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-11 13:24减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。
减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。