乳房下垂松软，那么通常来说原因是由于哺乳的时间过长，哺乳量比较大，造成的乳房的萎缩和下垂。

遇到这样的情况，我们要进行一个具体问题和具体分析。

假设她的乳房主要的问题就是下垂和松软，而乳房的体积并不小，那么我们可以直接做一个乳房上提的手术，将乳房提升上来，那么收紧周围的皮肤，达到一个乳房重新塑形的一个效果。

如果说乳房的体积存在明显的萎缩，那么我们就需要同时补充容量。那么补充容量的方式分为两种，可以通过注射脂肪的方式，或者说通过假体的方式来进行填充，那么并且联合乳房上提的手术一起，这样才能达到一个比较好的效果。

第一，要注意饮食调理，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此，平时吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺，多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

第二，乳房的护理非常重要，穿胸罩时，要选择大小合适，有钢托的款式，这对提拉乳房有很好的效果，内衣的大小要根据胸形而定，要注意睡眠姿势，特别不能趴着睡觉，比较好取仰卧位，防止乳房被撞击挤压。

第三，每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时那用右手掌与左手的相对用力，向乳头方向的合力推托二十到三十次，然后再用相同的方法推脱右乳房，适当的做一些倒立的体位或者经常做一些头低位的锻炼动作，可以有助的缓解上述的现象。

考虑由于青春期不规律饮食和休息导致的女性胸部下垂，胸部营养管堵塞或学习，工作和生活的高压。建议多吃高蛋白食物，如大豆，木瓜，牛肉和鲜牛奶。新鲜的橘子和葡萄可以防止胸部变形，并进行更多的隆胸锻炼，如俯卧撑和胸部按摩。穿适当的内衣和乳房按摩。

它可能与个人体质有关。它还与激素分泌的变化有关。建议我们应该让大自然走上正轨。通常，在性刺激的情况下，它可能变得更加僵硬。通常我们可以做适当的胸部扩大练习。 长期持续锻炼胸部肌肉也会改善直线度。如果在平时经常进行手淫或性生活，也可能会有一些柔软。

你好，根据你的描述你现在这种情况。按照你目前描述的情况，可能是由于乳腺增生而导致的以上症状，一般月经前期会出现头痛发胀的症状，月经期疼痛症状缓解或者消失，可以口服有乳疾灵乳安片逍遥丸等一类的药物来治疗。祝你身体健康，生活愉快